Trening er nøkkelen

Trening er en utmerket naturlig måte å bidra til å bekjempe depresjon. Sammen med de fysiske helsemessige fordelene som tilbys av trening, studier har vist fysisk aktivitet kan bedre humør og lyse ens syn. Hvis du ikke er for tiden involvert i en øvelse rutine, er nøkkelen til å holde seg med det å finne en aktivitet du virkelig liker. Gå eller fotturer, skøyter eller rulleskøyter, aerobics eller dansekurs er morsomme måter å engasjere seg i trening og øke humøret naturlig.

Forfølge en lidenskap eller interesse du kanskje ikke har gjort før

Alltid interessert i fotografi eller maleri? Ta en klasse. Forfølge en lang holdt interesse vil gi deg noe å se frem til og hjelpe i kampen mot depresjon. Forfølge en lidenskap eller interesse er også en måte å muligens utforske en ny karrieremulighet hvis du føler du kan være ulykkelig i din nåværende felt, noe som kan være en medvirkende faktor til din depressiv stemning.

Tilbringe tid med andre-ikke isolere deg selv

Selv om det er vanskelig, tvinge deg selv til å få tid til å tilbringe med venner, små barn og enda eldre slektninger eller naboer. Frivillig din tid til å hjelpe andre som kan være mindre heldige. Planlegge en dagstur eller helgetur til et sted du kanskje ikke har hatt anledning til å besøke før. Holde selskap med andre som er morsomt og engasjerende er en naturlig måte å bidra til å bekjempe depresjon.

Vurdere naturlig rettsmidler

I stedet for en antidepressiva, noen mennesker vil prøve johannesurt, et naturlig, lett-å-finne supplement som kan bidra til å øke ens humør. Vitamin B og jern kan også hjelpe i prosessen. Snakk med din lege eller apotek om naturlige kosttilskudd som kan være riktig for deg.