Sesongmessige depresjon, eller Seasonal Affective Disorder (SAD), påvirker mange mennesker som bor i områder med lange vintre. Forstyrrelsen er forårsaket av fravær av lys, og å tilveiebringe en erstatning for den manglende naturlig sollys er en av måtene å behandle SAD. Andre naturlige botemidler er lett tilgjengelig, men noen innebære å reise til et varmere, lettere klima, om bare for noen få dager.

Hva er trist og Hvem er i faresonen?

De fleste som opplever SAD utvikle symptomer i sen høst eller tidlig vinter. Noen mennesker opplever SAD symptomer i sommer, men for de fleste, er det en lidelse som kommer med de lange vinterdager, overskyet himmel og mangel på sollys. SAD er ikke bare et forbigående dårlig dag, men en medisinsk anerkjent lidelse som vedvarer over tid og gjør det vanskelig for personen å fungere normalt. Ikke overraskende, de som bor i områder med lange, mørke vintre er mer utsatt for SAD. Kvinner, er også større risiko, og så er de som har en nær slektning med sykdommen. Mennesker i alderen mellom 15 og 55 er mer sannsynlig å ha SAD enn barn eller eldre.

Symptomer

The Mayo Clinic lister følgende som symptomer på SAD: depresjon; håpløshet; angst; tap av energi; sosial tilbaketrekning; forsove; tap av interesse for aktiviteter du en gang likte; appetitt endringer, spesielt en craving for mat med høyt innhold av karbohydrater; vektøkning; og konsentrasjonsvansker og bearbeiding av informasjon.

SAD Lamper og naturlig lys.

Mange SAD lider sverger til SAD lamper, eller lyskasser. Disse lamper gir ca 10 ganger mer lys enn en gjennomsnittlig stue lampe. Folk sitte ved lampen eller lyskasse i 30 minutter eller mer hver dag. Lampene kan utløse kjemiske reaksjoner i hjernen som bidra til å lindre SAD. Det er enda bedre å komme utenfor og nyte de sjeldne solfylte vinterdager. En studie fant at en time brukt ute i solskinnet var verdt 2 1/2 timer med SAD lampe. Og hvis det er mulig, tilbringe deler av vinteren i et sunnier klima.

Kosttilskudd endringer

SAD utløser et ønske om karbohydrater, noe som kan føre til vektøkning. Vektøkningen kan øke depresjonen. Phylameana lila Desy, som ofte skriver om holistisk helbredende praksis, anbefaler folk å gjøre noen alvorlige endringer i sine dietter for å bekjempe SAD: en lav-fett diett uten for mye protein; eliminere koffein, raffinert sukker og mel, og ta et daglig vitamin med magnesium, B-kompleks og mineraler. Andre studier tyder på at kaffe bidrar til å unngå depresjon.

Andre rettsmidler

Phylameana lila Desy anbefaler en helhetlig tilnærming til å håndtere SAD. I tillegg til lysterapi, hun råder folk til å gjøre noen form for aerobic trening og å tilbringe 30 minutter en dag ute hvis det er mulig. Hun anbefaler også Saint johannesurt, andre urtemedisin og aromaterapi - spesifikt, sennep blomsteressenser. Det er viktig å diskutere eventuelle naturmidler med legen din, som de kan reagere negativt med reseptbelagte medisiner.