Det er ikke uvanlig for folk å oppleve leggkramper om natten nå og da. Noen kaller dem "Charley hester", men uansett hva du velger å kalle dem de er plutselige smertefulle knuter som er forårsaket av muskelkramper. Vanligvis de vises i leggen eller låret området. De er spesielt utsatt i hamstring eller quadriceps områder. Lengden på leggkramper varierer fra person til person, men i gjennomsnitt de varer i omtrent ti fryktelig lange minutter. Årsaken er fortsatt ukjent, men det er mye uenighet om emnet. De fleste er enige om at det er en kombinasjon av trening og varmt vær, noe som resulterer i dehydratisering og ubalanser av salt og andre mineraler som kalium, magnesium og kalsium som alle er nødvendige for å regulere muskelkontraksjon. Den mest utsatt er idrettsutøvere, de over 65, og de som er overvektige. Men det er et alternativ for å lindre ubehaget. Les videre for å lære hvordan du kan selvsagt behandle leggkramper.

Bruksanvisning

En behandle en etappe krampe med en varm, men fuktig varme søknad. En varm vaskeklut vil fungere fint. En varmepute er varmt, men ikke fuktig.

Legg mer kalium i kostholdet ditt. Dette kan gjøres ved å spise flere bananer, men du må kanskje legge til en kalium supplement til kosthold.

Strekk og massasje av smertefulle muskler, hold den i en strukket posisjon inntil kramper stopper.

•  Vurder akupunktur eller massasje terapi. Mange mennesker har sagt at dette hjelper dem med lettelse fra ikke bare leggkramper, men hele kroppen kramper.

Tips og advarsler

• Hvis du er overvektig og leggkramper vedvarer så vil du dra nytte av noen vekttap.
• Vær forsiktig slik at du ikke får for mye kalium som det kan være skadelig.