Digidexo.com

Holistisk Cures for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand som forårsaker betennelse i tynne lag av vev som støtter buen på foten, plantarfascien. Denne betennelsen strekker vevet og forårsaker mikroskopiske tårer, forårsaker hælen til å hovne opp og gjøre vondt. Ifølge Mayo Clinic, er plantar fasciitt en av de vanligste årsakene til hæl smerter.

Pain Relief

Alvorlige tilfeller av plantar fasciitt kan være svært smertefullt. For å unngå bivirkninger av medisiner, mange folk søker etter helhetlige tilnærminger for å lindre smerte. Masserer undersiden av hælen opp gjennom buen mot ballen av foten kan tilby smertelindring ved midlertidig å løsne strammingen. For å lindre akutte smerter, bruke is under massasje, som midlertidig vil redusere hevelse og nummen området.

Noen mennesker foretrekker å bruke frosne flasker med vann for å lindre smerten. Plasser flaske med frosset vann på gulvet foran deg mens du sitter oppreist i en stol. Sett dine bare føtter på flasken og bevege foten frem og tilbake, slik at flaske ruller under foten. Formen av flasken hjelp støtter buen under massasje. Gjør dette i fem til ti minutter om gangen.

Naturlig behandling

Fysioterapi vil hjelpe deg å styrke de lavere beinmuskulaturen ved å strekke plantar fasciia og løsne akillessene. Ifølge Mayo Clinic, dette strekker vil bidra til å stabilisere ankelen og hælen.

Din helsepersonell kan anbefale at du kjøper natt splinter å bli slitt mens du sover. Night splinter er montert på leggen og foten, og er utformet for å låse plantar fasciia og akillessene i en strukket posisjon over natten slik at de vil være løsere i morgen.

Orthotics tilby bue støtte og kan kjøpes over disk eller tilpasset designet med en resept fra legen din. Orthotics vil bidra til å fordele trykket på føttene og redusere ubalansen. En studie sitert av Journal of American Podiatric Medical Association fant at bue støtte via mekanisk taping av foten eller orthotics viste seg å være mer effektive i behandling av plantar fasciitt enn anti-inflammatoriske medisiner.

Å være overvektig, selv litt, vil øke mengden av trykket på overflaten av føttene. Ifølge en fersk artikkel av den New York Times Health Guide, kan få vekt resultere i foten skader på grunn av den ekstra stress på føttene. Artikkelen hevder at den ekstra press på de myke vev og ledd øker sannsynligheten for å utvikle senebetennelser og plantar fasciitt.