Akkurat som med alle andre bein eller muskelgruppe, vil jaw ikke fungere skikkelig hvis du ikke trener det og gi det næring. Personer med degenerative sykdommer eller arvelige forhold kan ha sine kjever slites ut raskere på grunn av sine alvorlige medisinske tilstander, og kan kreve rekonstruktiv kjevekirurgi. Det er noen øvelser som du kan gjøre, i tillegg til å spise et sunt kosthold, for å bidra til å øke kjeve bentetthet og muskelstyrke.

Bruksanvisning

Tygg så mye som mulig. Virkningen av å bevege kjeven opp og ned med en kombinasjon av trykk på den øvre kjeven kan bidra til å øke kjeveben styrke og tetthet. I tillegg til å tygge maten godt, tygge sukkerfri tyggegummi mellom måltidene.

Åpne munnen og stikke ut tungen. Flytt tungen frem og tilbake én gang på hver side, og trekk deretter tungen tilbake i munnen. Lukk munnen. Gjenta så mange ganger som mulig på to minutter. Gjør denne øvelsen i løpet av dagen når du tenker på det.

Åpne munnen sakte så langt du kan. Sakte og forsiktig bevege kjeven til venstre så langt det er behagelig og deretter til høyre så langt som komfortabel. Sakte bringe kjeven opp igjen og påfør en liten mengde press på overkjeven. Gjør to flere repetisjoner for å fullføre ett sett. Gjenta denne øvelsen i løpet av dagen, gjør ett sett hver gang.

Sing tilfeldige toner av "la, la, la" på forskjellige plasser i løpet av dagen. Dette får du åpne og lukke kjeven og de ulike vibrasjoner av stemmen din vil hjelpe deg å øke styrken på kjevemusklene og tetthet av kjevebeinet.

Tips og advarsler

• Hvis noen av disse øvelsene forårsake smerte, ta kontakt med tannlegen din.