Etter total kneoperasjon, vil legen gi deg en rekke øvelser for å utføre for å møte den forventede utvinningsgraden. Det er alltid viktig å følge legens ordre. Når recovery har nådd det punktet at legen din sier at du kan øke din fysiske aktivitet, kan det være lurt å ta med vannaktiviteter, inkludert vann trening, noe som kan bidra til å styrke musklene og få dem tilbake i form.

Øvelser

Walking midje-dypt i et basseng er en enkel øvelse som vil styrke alle leggmusklene, inkludert de som støtter kneleddet. Vandre i vann gir mer av en muskel trening fordi vannet gir mer motstand enn luft. Samtidig, oppdrift faktor på vannet betyr at du setter mindre belastning på leddene. Som sådan, kan vann trening hjelpe med total kneoperasjon utvinning.

En enkel strategi er å bruke mange av legen din bestilt øvelser, tilrettelagt for vann (selvfølgelig, spør legen din om dette først). Stedet for å gjøre kneet extensions mens du sitter i en stol, sitte på kanten av bassenget og dingle med bena i vannet. Bruk av vann til økt motstandsdyktighet, gjør kneet extensions, sakte heve ett ben av gangen, rette ut kneet. Mens du står i vannet, mot siden av bassenget, slik at du kan bruke bassenget kanten for støtte, kan du gjøre leg extensions. Sakte heve det ene benet rett opp så høyt du kan, hold den et øyeblikk, så la den synke ned igjen.

I tillegg, kan du gjøre en versjon av hælen lysbilde. Igjen står mot siden av bassenget, plasserer en fot mot bassengsideveggen. Nå skyver foten opp veggen mot setet så langt kneet bøyes. Hold og slipp. Mens flytende på ryggen, hengende på siden av bassenget, sakse sparke bena sakte som om svømming. Og, selvfølgelig, når du er i stand til, rett og slett svømme runder over bassenget. Se om gym tilbyr en vannlevende øvelse klasse.

Utstyr

Enkelte treningssentre kan tilby vann treningsutstyr. Når knærne er sterkere, kan du vurdere å legge i gang på en vannlevende tredemølle, eller sitte og bruke en vannlevende treadcycle, eller trene på en vann stepper og twister. Start med vann tredemølle eller treadcyle deretter jobbe din vei mot vann stepper og twister. Både tredemølle og treadcycle bruke en tredemølle base. Den treadcycle er rett og slett sitte ned versjonen. Stepper og twister gir utøve lik trapper med mage kronglete handling.