Er du forvirret av skudd og løfter om kjepphest diett markedsførere? Har du lyst til å hoppe over skravling og få praktiske råd som virker? Du kan opprettholde et sunt kosthold hvis du forstår kroppens reaksjon på hva du spiser og hvordan du spiser det.

Gjør Det Positive

Mange dietter er dømt til å mislykkes fordi baren er satt for høyt. Sett realistiske mål, unngå perfeksjonisme og ikke straffe deg selv med urimelige restriksjoner.

Ikke sulte

Redusere det daglige kaloriinntaket over 20 prosent er en dårlig idé. Spise mye mindre truer kroppen med sult og får den til å bremse ned stoffskiftet, mens lagre fett for å overleve.

Spise mindre, men ofte

Unngå å hoppe over måltider av samme grunn. Spise små måltider gjennom dagen, to til tre timer fra hverandre, holder stoffskiftet i en fettforbrennende modus.

Gode ​​Fett

Kroppen din trenger fett til energi, men det meste umettet fett. For å unngå å øke din mat cravings og redusere metabolsk aktivitet, bør minst 10 prosent av det daglige kalorier være fett.

Junk Foods

Behandlet og rask mat er strippet av næringsstoffer, men de er lastet sukker, trans-fett og andre skadelige ingredienser. Sin vanedannende natur øker trusselen for helsen din.

Uraffinerte karbohydrater

Ignorere fettlagring hype om stivelsesholdige matvarer. Hvis du ikke la dem overstige 55 prosent av det daglige kaloriinntaket, og hvis du velger naturlig, høy-fiber kilder, vil kroppen ikke ha noen problemer med å brenne dem.