Niacin, eller vitamin B3, har vist seg å bidra til å redusere høyt kolesterol nivåer, ifølge Linus Pauling Institute. Niacin hjelpemidler i å redusere kolesterolet ved å øke gunstige high-density lipoproteiner, eller HDL kolesterol, og redusere skadelige low-density lipoproteiner, eller LDL kolesterol. Selv om niacin er gruppert sammen med to andre former for vitamin B3, niacinimide og inositol hexanicotinate, har den en annen funksjon på kroppen og er den eneste vist seg å redusere kolesterolnivået. Den anbefalte daglige rasjon (RDA) av niacin for voksne er 16 mg for menn og 14 mg for kvinner. Imidlertid doser høyere enn RDA er nødvendig for å senke kolesterol med niacin.

Bruksanvisning

•  Spis en diett rik på niacin. Ølgjær, solsikkefrø og rødbeter er høy i niacin, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg animalske produkter som biff nyre og lever, laks og tunfisk er gode kilder til niacin.

Diskuter en trygg dose av supplerende niacin med legen din. En kvalifisert lege bør alltid konsulteres når du øker niacin doser. Niacin kan føre til legemiddelinteraksjoner og kan være giftig i høye doser.

Følg nøye med hvordan du føler mens du tar niacin og rapportere eventuelle bivirkninger til legen din. Niacin skaper en "flush", som forårsaker rødhet i ansiktet og på halsen, og en kriblende følelse. Andre bivirkninger er hodepine, tåkesyn og kvalme.

Ta blodprøver for å overvåke kolesterolnivået. Legen din kan også være lurt å sjekke leverenzymnivåer i blodprøver. Dette kan indikere om høye niacin doser påvirker leverfunksjonen.

Hint

• Terapeutiske doser av niacin blir gradvis øket for å unngå bivirkninger. Noen niacin produkter krever en resept. Selv om mer forskning er nødvendig, kan niacin være gunstig som et forebyggende for åreforkalkning og Alzheimers sykdom, ifølge University of Maryland Medical Center.
• Høye doser av niacin kan være giftig og bør bare tas under tilsyn av lege. Leverskader og magesår kan skyldes høye mengder av niacin. Bivirkninger fra niacin kan være større hos personer med hjerterytmeforstyrrelser, funksjonsforstyrrelser lever, magesår, alkoholisme, migrene og gikt. Niacin-mangel kan oppstå hos alkoholikere, ifølge University of Maryland Medical Center. Niacin kan forstyrre kolesterolreduserende medisiner, diabetes medisiner, antikoagulantia, blodtrykk medisiner og tetracyklin.