Smerten fra en herniated plate kan variere fra mildt irriterende for uutholdelig og ødeleggende. Mens noen mennesker velger kirurgi, er det andre som rådes at kirurgi ikke vil hjelpe, eller som ikke har midler til å fortsette med kirurgiske inngrep. Det er mange andre behandlinger som kan gi lindring. Det viktigste er å finne ut hva som fungerer for deg, enten det er en behandling eller en kombinasjon.

Know Your Injury

Å vite og forstå hva som forårsaker ryggsmerter er nøkkelen til å behandle deg selv. Oppsøk lege hvis du er usikker på hva som forårsaker ryggsmerter. En MR eller PET scan kan ofte diagnostisere den eksakte problemet og plassering. Prolaps oppstår når en lekkasje utvikles i væskefylt membran som verner den ryggvirvlene. Mesteparten av smerte fra en prolaps er forårsaket av svellingen av platen membran. Den hovne platen trenger seg inn i tilstøtende områder, og kan trykke på nerver, forårsaker smerte og nummenhet. For å oppnå lindring av smerte, hevelse må bli minimalisert.

Fysioterapi

Trening er svært nyttig, men det er viktig å vite hva slags aktivitet vil føre til ytterligere skader og hva slags vil hjelpe. En fysioterapeut kan lære deg riktig trening teknikker og legge ut en langsiktig velvære plan i et par økter. Disse øvelsene styrker "core" mage og setemusklene som bidrar til å opprettholde riktig spinal justering. Ryggraden har ikke sine egne muskler, men å ha sterke kjernemuskler bidrar til å holde ryggraden på plass og redusere smerte.

Smertereduksjon

Mens du får fysioterapi eller under senere selv-behandling, kan du også bruke andre metoder for å redusere hevelse og smerte. Mens søker varmen i utgangspunktet gjør smerten føles bedre, er isen mer effektiv på å redusere betennelse og hevelse. Noen vil finne at vekslende varme og is programmet gir god lindring av smerte. Massasje kan også gi smertelindring, fordi det fører til økt blodstrøm, noe som reduserer betennelse. Legen din kan forskrive en elektrisk stimulator, kalt en TENS enhet. Denne enheten kan brukes midlertidig for å gi lindring ved å avbryte smerte signaler.

Inversjon

Spinal komprimering fører platene dine til å flate og bule mot nerver. Unngå aktiviteter som er kjent for å komprimere ryggraden, slik som bærer tunge vesker eller løfte tunge vekter over hodet. En inversjon tabellen kan hjelpe strekke ryggraden og la væsken å dekomprimere, eller strømme tilbake til riktig område. På denne enheten, kan du henge fra anklene til enhver vinkel opp til et fullt opp-ned 90 grader. Mens lettelsen er midlertidig, kan du henge på en inversjon tabellen med jevne mellomrom for å opprettholde smertelindring. Abdominal styrkeøvelser kan også utføres mens invertert.

Kombinasjoner

Mens en av disse behandlingene kan fungere for deg, er det vanlig å kombinere to eller flere for å gi langsiktig smertelindring. Når den første smertefasen har blitt overvunnet, er det viktig å være på vakt. Når du føler de første twinges av smerte, bruker behandling som fungerer for deg. Regelmessig trening vil ikke bare redusere smertefulle episoder, vil det også bidra til din generelle helse og velvære.