Daglig øvelse er viktig for å holde kroppen frisk, spesielt i forebygging av diabetes. Trening hjelper til å opprettholde normale blodsukkernivåer, kontrollere vekten, øke immunitet, og frigjøre endorfiner gjennom hele systemet. Trening styrker musklene, fremmer blodsirkulasjonen, og undertrykker appetitten. Type 2 diabetes kan unngås gjennom implementering av mosjon og et sunt kosthold.

Oppretthold Normal sukker nivåer

Diabetes oppstår når bukspyttkjertelen er i stand til å produsere insulin nok til å bryte ned fett og sukker for energi og lagring i kroppen, noe som resulterer i høye sukker i blodet. Trening vedlikeholder normale sukker nivåer som cellene konvertere sukker til energi under fysisk aktivitet. Helsekost, strømførende celler stimulerer insulinproduksjonen nødvendig for å forbrenne sukker og absorbere næringsstoffer for å gi kroppen med immunitet mot frie radikaler, bakterier og virus som forårsaker økt forekomst av infeksjoner hos diabetikere.

Fremme Metabolisme og sunn vekt

Aerobic aktivitet forbedrer vaskulær helse og styrker muskler og ledd. Aktiviteter som for eksempel; gåing, løping, svømming og dans fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen slik at blodårene kan effektivt transportere oksygen og næringsstoffer til nerver og organer, healing infeksjoner og skader. Utvikle muskler og senke fettinnholdet arbeid til lavere sukker. Trening fører til fett å slå inn muskler og muskler krever mer energi for å holde seg aktiv.

Personer med risiko for diabetes på grunn av familiens historie eller fedme kan gå ned i vekt og opprettholde en sunn kroppsvekt ved å redusere daglig kaloriinntak og ved å implementere en daglig fitness diett. Trening forbrenner kalorier fått fra matforbruk, expending de kaloriene som energi trengs under arbeid-outs. Kroppen er i stand til å absorbere og lagre så mange kalorier som fett, som fører til vekttap. Høyt blodsukker er kontinuerlig unngås ved økt metabolisme og vektkontroll utviklet gjennom fitness planer.

Undertrykke appetitt gjennom endorfiner

Øvelse utgivelser kjemiske endorfiner i hele kroppen, som skaper følelser av metthet og contentedness. Tvangs snacking og sukker cravings kan reduseres som kroppen erstatter effektene av adrenalin fra aktivitet for mat. Angst og depresjon, noe som kan føre til overspising, kan dempes som følge av anstrengelsesutløste endorfiner rekk nervesystemet, skaper psykiske og fysiske følelser av lykke. Diabetes er forårsaket av fedme og usunne matvaner kan forebygges og reverseres gjennom endorfiner fått under fysisk aktivitet.