Tennis albue er en betennelse i albueleddet som kan være forårsaket av generell overanstrengelse eller små rifter i albuen sene. Det er medisinsk kjent som "lateral epicondylosis" og effekter på utsiden av albuen. Tennisalbue kan påvirke noen, men er vanlig blant de som spiller tennis eller andre ballsporter regelmessig. Andre symptomer inkluderer morgenstivhet og smerter under aktiviteter som innebærer å bruke håndleddet.

Hvile og gjenoppretting

Tennisalbue kan være forårsaket av overdreven bruk eller høy effekt bruk som fører til seneskader. Resten er den enkleste og mest effektive måten å redusere smerter og betennelser og la vevet tid til å gro. Dette kan være vanskelig hvis repetitive bevegelser som kreves av jobben din er årsak til tilstanden, men fortsatte bruk av en skadet sene kan føre til ytterligere skade, så det er best å ta litt fri hvis mulig.

Strek Mekanikk

Ineffektive eller feil biomekanikk kan være årsaken til smerter og betennelse blant de som spiller racket sport. Det kan være lurt ha din hjerneslag og utstyr analysert. Urette størrelse eller tett stressede racketer kan sette ekstra belastning på albueleddet, bidra til tennisalbue. En tennisinstruktør kan hjelpe evaluere teknikken din, inkludert tjene stil, hjerneslag mekanikk og nøyaktighet. Små justeringer i teknikken kan redusere mengden stress på leddene.

Pain Relief

Over-the-counter medisiner som ibuprofen eller paracetamol kan være nyttig for umiddelbar og midlertidig smertelindring. Lokalbedøvende kremer er også en rask og enkelt alternativ når det påføres direkte til det berørte området. Men vær oppmerksom på at disse medikamentene vil bare maskere smerte, og ikke behandle kilden til problemet. Overforbruk av albuen mens du bruker smertestillende medikamenter kan faktisk gjøre problemet verre.

Joint Support

En albue brace kan brukes til å hjelpe felles opprettholde riktig justering under trening, redusere smerte og risiko for ytterligere skade. Det finnes også metoder for avstiving albueleddet med sportstape som kan ha samme virkning. Disse fremgangsmåter må være skreddersydd for hver person og bør benyttes i forbindelse med fysisk terapi. Ta kontakt med din fysioterapeut eller annen helsearbeider.

Kortison injeksjoner

Hvis flere konservative behandlinger ikke produserer en positiv respons, kortison injeksjoner er et alternativ. Kortison er et steroidhormon som produseres naturlig i kroppen, og har evnen til å redusere vev betennelse. I terapeutiske anvendelser, er syntetisk kortison injiseres direkte inn i leddet. En sekundær effekt av redusert inflammasjon er at smerte kan også bli redusert.