Hvis du har vært til legen, hadde blod testes, og har blitt fortalt at du har lavt blod jern eller anemi, må du vite strategier for å øke jern nivåer. En hemoglobintesten viser jernnivåer i de røde blodcellene. Hemoglobin-celler er viktige fordi de bærer oksygen i kroppen og jern er nødvendig for å skape hemoglobin. Jern kommer fra maten vi spiser, så øker blod jern nivåer har å gjøre med kosttilskudd praksis. Ikke forsøk å selv behandle jern-mangel anemi. Forbli under omsorg av din lege for dette alvorlig tilstand.

Bruksanvisning

Konsumere jernrike matvarer som rødt kjøtt, jern-forsterkede frokostblandinger, egg, mørkegrønne, bladrike grønnsaker, bønner og tørket frukt. For å øke blod jern nivåer, må du forbruke mer kosttilskudd jern.

Konsumere en mat rik på vitamin C samtidig som du spiser en jern-rik mat. Vitamin C er kjent for å øke absorpsjonen av jern i tarmen.

Under veiledning av din lege og kostholdsekspert, ta en jern supplement hvis alle andre kosttilskudd metoder ikke har lykkes i å forsterke din blod-jern nivåer. Dette er en siste utvei, og bør behandles som sådan. Gjør en innsats for å gjøre endringer gjennom kosten først. Ta kontakt med en kostholdsekspert for å vite nøyaktig dosering å ta.

Tips og advarsler

• Menstruerende kvinner vil ønske å være spesielt oppmerksomme på sine jern nivåer. Månedlig blodtap vil føre til deprimerte blod jern nivåer.
• Jerntilskudd kan gi magesmerter. Rådfør deg med ernæringsfysiolog eller lege.