Med all den nyvunne friheten som følger med høgskolen erfaring, er det lett å ta den plutselige økningen i uavhengighet litt for langt - spesielt når konfrontert med en kultur som fremmer fester og drikking. Ifølge National Center på avhengighet og rusmisbruk ved Columbia University, mer enn 49 prosent av studenter i alderen 18-22 drink. Det er mange grunner til hvorfor, fra gruppepress, til stresset av alt som kurs, til enkle tilfeller av ikke vite personlige grenser. Uansett, å vite hvordan å gjenkjenne et alvorlig alkoholproblem kan bidra til å forebygge alkoholmisbruk i college.

Bruksanvisning

Vit når du trenger hjelp

•  Vurder dine drikkevaner. Tegn på en alvorlig problem er: "Pre-gaming", eller drikke alkohol før du går ut for å drikke på en bar eller part i et forsøk på å få full raskere, "binge-drikking," eller drikker mer enn fire alkoholholdige drikkevarer i en sittende og drikke alene, tidlig på dagen eller i løpet av dagen.

Tenk på hvordan din drikking påvirker livet ditt. Hvis din drikking fører til at du blir fornærmende eller fiendtlig, negativt har påvirket karakterene dine og / eller økonomi, har påvirket kvaliteten på utseendet ditt, eller har fremmedgjort folk du en gang var nær, så din drikking har trolig kommet ut av kontroll.

Ærlig tenk hvordan drikking har påvirket deg fysisk. Hvis du ikke er ikke lenger så fysisk aktiv som du en gang var, har du gått opp i vekt, din utholdenhet har gått ned, eller du finner deg selv sover mesteparten av dagen unna (og shirking andre oppgaver som et resultat) så din drikking kan godt ha kommet ut av kontroll. Det er på tide å få hjelp.

Få hjelp

Besøk din høgskolens rådgivningssenter. Hver college syssels psykologer eller rådgivere som kan hjelpe deg å vurdere alkoholproblem og henvise deg til de rette ressursene for å få hjelp.

Consult Anonyme Alkoholikere eller et annet program som kan hjelpe deg å komme på sporet mot nøkternhet. Deltar på en 12-trinns program kan hjelpe deg å gjenkjenne situasjoner og følelser som vil friste deg til å drikke, og i sin tur, unngå dem.

Ta en pause fra college og angi et rehabiliteringsprogram for alkoholisme. Erkjenne at det ikke kan være mulig for deg å fortsette studiene og få edru samtidig. Din fysiske og emosjonelle helse kommer først, og når du tar vare på problemet ditt, kan du gå tilbake til college bevæpnet med strategier for å unngå situasjoner der du kan være mer sannsynlig å misbruke alkohol.

Hindre Alcohol Abuse

Lær å si "Nei." Bare fordi andre mennesker rundt deg drikker, det betyr ikke at du må drikke. Hvis du ikke kan motstå fristelsen til å drikke, unngå situasjoner der andre mennesker vil være å drikke rundt deg.

Distraher deg selv ved å være aktiv. Lag en liste over aktiviteter å gjøre i stedet for å drikke. Bruk tid og penger du vanligvis ville vie til drikking å gjøre disse aktivitetene med familie og / eller venner.

Evaluer dine relasjoner og kutte ut de som gjør det mer sannsynlig å drikke. Hvis du har en venn eller et familiemedlem som liker å drikke, eller tenner følelser i deg som frister deg til å drikke, kan du ikke lenger være i stand til å være rundt denne personen, fordi de kan true din fortsatt nøkternhet.

Se en rådgiver eller mentor på en jevnlig basis som kan hjelpe deg å holde deg på sporet med nøkternhet. Høgskolen kan ha disse menneskene allerede på ansatte til å hjelpe deg, eller de vil være i stand til å finne disse ressursene for deg.