Elbow smerte er en vanlig sykdom, og kan være et resultat av en rekke forhold. Til mest nøyaktig diagnostisere problemet, er det viktig at du rådfører deg med en lege eller ortopedisk spesialist. Albue skader kan være forårsaket av en rekke problemer, for eksempel repeterende bevegelser, bursitt, cubital tunnel syndrom og frakturer. De fleste albue smerter er resultatet av idrett og dagligdagse aktiviteter, som for eksempel å spille tennis, eller fra fall eller bilulykker. Mens behandling for din albue skade avhenger av årsaken, er det noen grunnleggende trinn som du kan ta for å lindre ubehag.

Bruksanvisning

Ice albuen. Dette vil bidra til å redusere betennelse som er en av de vanligste årsakene til albue smerter, spesielt hvis du lider golf eller tennisalbue. Pakk en ispose i et håndkle eller kjøkkenhåndkle og sett på den skadde delen av albuen. La den stå på albuen eller berørte området i minst 10 minutter.

Ta over disk anti-inflammatoriske medisiner, som for eksempel Advil eller Tylenol. Pass på å følge instruksjonene på pakken, siden overdosering kan føre til varige leverskader.

Hvil berørte armen i noen dager. Unngå aktiviteter eller sport som forverre skaden. Dette gjør at leddbånd og sener i albuen å gro skikkelig. Hvis du ikke klarer å hvile til albue - hvis du er en dagarbeider, for eksempel - varme opp armen med mild strekk før du begynner noen aktivitet.

Konsulter legen din. Han vil være i stand til å gi deg råd videre og anbefale operasjon eller kortison injeksjoner for å bidra til å helbrede albuen og redusere eventuelle smerter.

Hint

• For å unngå tilstander som forverre albue smerter, prøv å strekke armen og gjør styrkeøvelser med håndvekter.
• Hvis smertene vedvarer i mer enn noen få dager, bør du kontakte legen din. Ubehandlede tendinitt kan føre til varig uførhet.