Digidexo.com

Arthritis Pain Reduction

Artritt er en kronisk, smertefull tilstand som forårsaker betennelse og stivhet i kroppen. Det finnes mer enn 100 forskjellige typer leddgikt. Den vanligste formen er slitasjegikt, som er mer utbredt som vi blir eldre. Det er kallenavnet slitasje-og-tåre leddgikt og er vanlig i ledd og områder hvor skader har oppstått. Det er mange ting som kan bidra til å redusere smerter forbundet med leddgikt, inkludert trening, varme og gode matvaner.

Redusere Pain

Trening er en god måte å holde leddene fleksible og øke omfanget av bevegelse. Regelmessig mosjon bidrar til å begrense leddstivhet og generell tretthet. Motstand øvelser eller trening med vekter vil øke muskel, som vil støtte leddene bedre og bidra til å redusere smerte. Svømming er en god måte å øke condition, bygge muskler, og ikke sette mer stress på leddene.

En annen måte å holde smerten håndterlig er å opprettholde gode søvnvaner. Ikke får nok søvn fører til mer betennelse.

Massasje kan hjelpe smerteoppfattelse og holde deg avslappet. Kronisk stress gjør leddgikt smerte verre.

Varme bidrar til å lindre smerte. Det beroliger ledd, sener, leddbånd og muskler, og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

Kosttilskudd

Naturlig eggeskall membran reduserer smerte og stivhet. Det er et kosttilskudd som inneholder glukosamin og hyaluronsyre, som er avgjørende for å opprettholde sunn brusk.

Glukosamin er en aminosyre som finnes i brusk. Mange mennesker med leddgikt sverger ved supplement for smerte kontroll. Ifølge National Institutes of Health, kan tillegget øke blodtrykket. Imidlertid har flere studier funnet at glukosamin sammen med kondroitinsulfat lettet leddgikt smerte.

Vitaminer for leddgikt smerte inkluderer vitamin D, noe som bidrar til å hindre muskelsmerter og svakhet; Vitamin E med fiskeolje, for å redusere hevelse, smerte og ømhet; og vitamin K, som kan bidra til å reparere noen av de skadene som allerede er forårsaket av leddgikt.

Diett

Noen pasienter har funnet omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk, kan lindre morgenstivhet og felles ømhet hos personer med revmatoid artritt.

En studie fant flere matvarer laget leddgikt symptomer verre for noen pasienter. Disse matvarer inkludert koffein; Nightshade planter som tomater, aubergine og paprika; rødt kjøtt; salt; og sukker. Pasientene rapporterte deres smerte redusert etter et par uker med å unngå disse matvarene.