Digidexo.com

Strategier for å hjelpe studenter med depresjon

Som i 2009 var forekomsten av depresjon hos studenter, særlig studenter, har nådd proporsjoner hvor det nå anses en epidemi. Ifølge psykiateren Richard Kadison, sjef for psykisk helsevern ved Harvard University, av fem studenter under en alder av 24, vil bli diagnostisert med alvorlig depresjon. Dr. John Greden, administrerende direktør i UM Depresjon Center, sier at utbruddet av depressive sykdom topper i løpet av alderen 15 til 19 og anslår at 15 prosent av studenter sliter med noen form for depressiv sykdom.

Strategier for å bekjempe depresjon

Det finnes en rekke måter som elevene kan hjelpe sine depresjoner. Den grunnleggende strategien er å minne deg selv om at spenningene er en normal del av hverdagen, og at alle føler seg "lost" på et tidspunkt i livet sitt. I tilfeller hvor ting føles spesielt overveldende, bør du søke profesjonell rådgivning og delta støttegrupper for å få en bedre forståelse av hva som egentlig skjer. Illegale rusmidler og alkohol bør aldri brukes til å håndtere problemer, som de er aldri en vei ut av ting, men kan bare øke stress og depresjon. Likeledes bør du aldri bruke bingeing, compulsive spise eller sult å takle depfession og stress siden dette bare straffer kroppen for smerten som blir påført sinnet. Kanskje den beste strategien av alt er å holde utkikk frem til fremtiden i stedet for å torturere deg selv uselessly om fortiden.

Viktigheten av mestringsstrategier

Ifølge Frydenberg og Lewis, studenter som er i vane med å ansette positive mestringsstrategier har en mer forbedret følelse av mestring og større akademisk suksess. Det er ikke bare viktig for studentene å lære de positive strategier, men også hvordan å gjenkjenne og skyr de maladaptive mestringsstrategier, som inkluderer ignorerer problemer, foruroligende, unngå andre mennesker, å skylde seg selv og ved hjelp av destruktiv atferd, som narkotikabruk som et middel til å flykte .

Tankesett

Tankegangen til elevene har også vist seg å spille en rolle i å forårsake depresjon. For eksempel studenter med en fast tankesett har større grad av depresjon, siden dette gjør dem mull over sine tilbakeslag og problemer, som igjen holder dem fra å komme inn i en mer positiv sinnstilstand og fremover. Studenter med faste tankesett lever i en verden av faste trekk uten kvote for feil. I kontrast til studenter som har en vekst tankesett er mer i stand til styring av potensielt deprimerende situasjoner siden de lever i en verden av utvikling kvaliteter og vet at det er ingen skade i å strekke seg for å lære noe nytt siden det er alle en del av utviklingen. Utvikling av en positiv tenkemåte er en kraftig strategi som kan hjelpe elevene holde seg borte fra depresjon. Ifølge Carol Dweck i "tenkemåte: The New Psychology of Success", "tankesett er bare tro De er kraftige tro, men de er bare noe i tankene dine, og du kan ombestemme deg"..