The American Heart Association advarer om farene ved å ha høye nivåer av blod triglyserider. Som høyt kolesterol, høyt triglyseridnivåer sette folk på et høyere risiko for hjertesykdom.

Triglyserider

Triglyserider, ifølge American Heart Association, er en blod fett som er den vanligste fett som finnes i kroppen vår. Condell Hospital og American Heart Association rapporterer at et normalt triglyseridnivå er mindre enn 150 mg / dL, 150-199 mg / dL er borderline høy, 200-499 mg / dL er høy, og 500 mg / dL er svært høy.

Fett i maten vi spiser

Kroppen vår produserer triglyserider og vi også bruker dem i maten vi spiser. Matvarer kan ha fett som er mettet, flerumettet, enumettet eller trans fett. Bare flerumettet og enumettet fett kan faktisk redusere kolesterolet når det spises i moderate mengder.

Mat for Gode triglyseridnivåer

The American Heart Association sier at flerumettet fett finnes i produkter laget med grønnsaker og fiskeoljer. Oliven, raps, solsikke, safflower, og peanut oljer, og produkter som inneholder dem, kan også lavere triglyseridnivåer.

Karbohydrater

Begrense karbohydrater til førtifem eller femti prosent av dagens totale kaloriinntak kan også holde dårlige triglyseridnivåer ned. Når disse LDL nivåer er holdes under 130 mg / dL, blir de betraktet som sikre, men mindre enn 100 mg / dL er optimale.

High Density Levels

Den "gode" kolesterolet kalles HDL (high density lipoprotein) og jo høyere nivå, jo mindre risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Condell Hospital sier at uavhengig av din totale kolesterolnivået, en HDL under 35 mg / dL er for lav. 45-59 mg / dL er god, men 60 mg / dL og over, det beste.

Terapi for gode Triglyserider

Triglyserider og kolesterol kan forbedres med livsstilsendringer. Leger er den beste kilden for hjelp til å endre dårlige triglyseridnivåer.