Det finnes mange forskjellige årsaker til at muskelspasmer skje med det menneskelige legeme. Muskelkramper er ufrivillige sammentrekninger av kroppen som er svært smertefullt. De kan skje i en hvilken som helst del av kroppen som har muskler. Å bidra til å redusere sjansen for å skje muskelkramper, vil følgende liste hjelpe deg å ha en sunn kropp.

Bruksanvisning

•  Drikk rikelig med væske. Hvis du deltar i anstrengende aktiviteter ute eller på et sted hvor du er mest sannsynlig å svette, drikke rikelig med væske vil hjelpe deg å holde deg hydrert. Når kroppen blir dehydrert, musklene er mer utsatt for krampe opp.

Relax. Muskelkramper har en tendens til å oppstå når du er under stress. Disse spams ofte påvirke nakke skuldre og rygg.

Strekk før du trener. Stretching før trening eller gjør repeterende bevegelser kan bidra til å redusere muskelkramper i kroppen. Det gir musklene en sjanse til å strekke og slappe av.

Løsne dekslene på slutten av sengen om natten. Leg muskelspasmer kan forekomme om natten mens du sover. Tillate dine ben og føtter for fullt strekke ut bidrar til å holde musklene slappe av.

Oppsøk lege. Hvis du er plaget med alvorlige spasmer i kroppen din hele tiden, søke medisinsk hjelp. Legen din kan gi deg medisiner for å hjelpe med smerte og til å slappe av musklene.

Tips og advarsler

• Drikkevann eller sportsdrikk er best å forebygge dehydrering
• Brus kan gjøre deg dehydrert på en varm dag