Svake, ustabile eller skadde ankler trenger å bli pakket inn dersom en utøver kommer til å fortsette å spille sport eller forbli aktiv. Taping en ankel med atletisk tape gir støtte og stabilitet til ankelen. Riktig teknikk kan bidra til å forebygge eller redusere risikoen for ankelskade. Øv på taping teknikken til å mestre påviklingstrinn og holde anklene skadefri.

Bruksanvisning

Shave ankelen området for å fjerne hår. Du vil bli påføre tape direkte på huden så unngå smertefulle fjerning ved å barbere håret før taping.

Løft foten slik at den ikke berører bakken og litt bøyd. Det bør være vinkelrett på bakken.

Pakk tape fra forsiden av den nedre leggen rundt beinet til akillessenen (den smale området på baksiden av ankelen). Bringe båndet fra det sene nedover til innsiden av ankelen. Opprettholde spenningen, men ikke trekk tett på båndet.

Ta tapen fra den indre ankelen til buen. Trykk på tape til huden når du går for å sikre konstant kontakt og vedheft. Før tapen fra buen på utsiden av ankelen. Hælen skal nå være låst på plass.

Pakk tape en gang rundt toppen av ankelen på akillessenen. Så ta det ned over toppen av foten.

Før tapen over toppen av foten og deretter under buen. Å starte tapen på innsiden av ankelen til akillessene.

Pakk tape rundt toppen av ankelen, på senen, så ta det ned over foten igjen. Passerer båndet under foten og, denne gang, bringe båndet tvers over toppen av foten i stedet for opp ankelen.

8. Pakk tape to ganger rundt toppen av ankelen for å sikre taping.

Klipp av overflødig tape med saksen.