Den nedre esophageal sphincter, eller LES, er ansvarlig for å hindre tilbakestrømning av mageinnhold og for å tillate mat å enkelt passere gjennom spiserøret mens svelge. Ifølge The Mayo Clinic, kan den nedre esophageal sphincter tidvis blitt svak på grunn av en kronisk fordøyelsessykdom som kalles gastroøsofageal reflukssykdom. Gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, kan være en stor belastning som forårsaker halsbrann, dysfagi, sår hals og sure oppstøt. Heldigvis finnes det forebyggende metoder som lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner øvelser og medisiner som kan hjelpe med GERD.

Forebygging og Livsstil

Ifølge The Mayo Clinic, flere ulike problemstillinger oppstår noen svekkelse av lavere esophageal sphincter grunn av GERD. Men noen av disse vanlige risikofaktorer er lett å styre gjennom forebygging.

GERD er vanlig hos de som lider av fedme. Overskuddsvekt fra overvekt gjelder press på magen og presser på magen. Ekstra trykk på magen bevirker en sikkerhetskopi av syre i spiserøret, som i sin tur svekker den nedre øsofageale lukkemuskel. The Mayo Clinic foreslår å miste en til to pounds en uke hvis du er overvektig, eller prøver å opprettholde vekten din hvis du allerede er sunt.

Du bør slutte å røyke hvis du er for tiden en røyker. Ifølge The Mayo Clinic, røyking kan også bidra til en svekkelse av den nedre esophageal sphincter. Hvis du er en røyker, bør du slutte å røyke for å la LES muskelen til å helbrede og styrke.

Du bør passe på å ikke overspise eller spise mat som vanligvis utløser GERD. Johns Hopkins antyder at krydret, syrlig og fet mat sammen med sjokolade, drops, og koffein kan utløse GERD. Du bør også unngå å spise minst tre timer før sengetid.

Stramme klær kan bidra til GERD også. Du bør ikke bruke tettsittende bukser, belter, eller andre klær som legger press på magen.

Øvelser og behandling

Avhengig av alvorlighetsgraden av GERD, kan det være lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner øvelser som kan bidra til å styrke muskler og lindre symptomer. The Mayo Clinic antyder at avslapping terapi kan være gunstig for å redusere symptomene på GERD ved lettelser angst. Du bør prøve å bruke avslapping teknikker som progressiv muskelavslapping, autogen trening, meditasjon, og guidet billedspråk for å lindre symptomer på GERD. Ifølge Johns Hopkins, er progressiv muskelavslapping en gunstig fordøyelses teknikk som utnytter langsom og dyp pust samtidig avslappende og spenner de viktigste muskelgruppene i kroppen. Guidet billedspråk, autogen trening og meditasjon kan også i tillegg være gunstig for å lindre noen av symptomene på GERD. Ved å bruke disse teknikkene for å lette symptomer, youâ € ™ ll la LES muskelen å riktig helbrede og få styrke.

Mens gjennomføre livsstilsendringer og trening teknikker for å håndtere symptomene, kan det være lurt å oppsøke lege for medisiner som kan styre din GERD under healing prosessen med lavere esophageal sphincter. The Mayo Clinic antyder innledningsvis prøver over-the-counter løsninger som nøytraliserer syrenøytraliserende, syre reduksjonsgir, eller syreblokkere. Hvis over-the-counter løsningene ikke fungerer, spør legen din om reseptbelagte medisiner som resept styrke Zantac, Nexium, eller Prevacid. Kirurgi for å styrke LES muskelen er en siste utvei, og er noe du bør diskutere med legen din om din GERD fortsetter å bli verre.