Det er ingen hemmelighet at amerikanerne, mer enn noen annen nasjonalitet, lider av søvnmangel. I mange tilfeller har personer gått så lenge uten regelmessige og sunne søvnmønster at de lider av kroniske symptomer på mangel på søvn uten selv å realisere den. Symptomene på mangel på søvn kan påvirke kjøring og andre aktiviteter som krever store mengder fokusert konsentrasjon og oppmerksomhet, som fører til økt trafikk ulykker og skader.

Fatigue

Ifølge Dr. Dennis Aukley, direktør for Metrohealth Center for Søvnforstyrrelser ved Case Western Reserve University, er dyp pågående tretthet et svært vanlig symptom på kronisk og vedvarende mangel på søvn. Blant symptomene på mangel på søvn, er dette trolig den mest åpenbare. Mange mennesker feilaktig tror at de kan kort seg på søvn i løpet av uken, og gjøre opp for det i helgen. Men denne tilnærmingen bare forsterker deres tretthet.

Søvnighet

Et annet symptom på mangel på søvn, ifølge Dr. Aukley, er ekstrem søvnighet. Ved shorting kroppen av nødvendig søvn, vil kroppen naturlig forsøke å fylle behovet ved å gjøre oss sleepier og sleepier før vi dupper av og sovner. Dette kan være spesielt farlig under kjøring eller mens delta i aktiviteter hvor vår fulle konsentrasjon er nødvendig. For eksempel søvnmangel blant helsepersonell, flyselskap flygele og andre viktige for vår helse og sikkerhet er svært vanlig og kan føre til tragedier.

Hodepine

Hodepine kan bli kroniske for personer som jevnlig sove ute, ifølge Dr. Aukley. Selv tar ibuprofen kan midlertidig løse en søvnmangel hodepine, snart hodepinen kommer tilbake. Vanligvis oppløsningen til denne typen hodepine er å få sove og tillate kroppen å hvile og gjenopplive. Hodepine kan også tilskrives følelser av spenning som øker etter hvert som kroppen blir mer og mer sliten.

Irritabilitet

Som vi blir mer og mer sliten, en av de mest åpenbare symptomer på mangel på søvn er irritabilitet. Dr. Aukley sier at søvnmangel kan påvirke sosiale relasjoner og evnen til å forholde seg til andre mennesker. For enkeltpersoner som arbeider i bransjer eller posisjoner hvor personlige relasjoner er viktig, kan dette alene være skadelig. Personlige og familieforhold kan lide som følge av kronisk søvnmangel.

Utligne Body Clock

Dr. Aukley indikerer at alle mennesker har et internt organ klokke som regulerer behovet for søvn. Kronisk søvnmangel kan forskyve eller endre kroppens naturlige døgnrytme og skape søvnløshet. Kronisk søvnløshet kan rettes ved hjelp av medisiner som oppmuntrer søvn. Imidlertid bør gode søvnhygiene være den første linjen i forsvaret for å unngå søvnmangel helt. Dette inkluderer å gå til sengs på samme tid, å ha et mørkt, stille rom for å sove, ikke spise mat sent på kvelden og unngå stimulerende aktiviteter.