Digidexo.com

Matvarer som forebygger rynker

Matvarer som forebygger rynker


Huden er kroppens største og tyngste orgel og, i likhet med andre organer, det drar nytte av et sunt kosthold. Inntil rynker begynner å vise i hjørnene av øynene eller rundt munnen, mange mennesker ignorerer deres hud, innhold å utsette den for solens sterke stråler eller varme bad som fremmer tørrhet. Heldigvis finnes det noen matvarer som fremmer sunn hud og dermed redusere de utviklingen av rynker.

Betydning

Din hudens naturlige kollagen, som ligger i dermis, rett under det øverste laget av huden som kalles epidermis, holder du ser ungdommelig og vital, men som du blir eldre, til de kollagenproduksjonen avtar, slik at huden mister sin fuktighet og elastisitet, sag og skjema rynker. Matvarer som oppmuntrer sunn kollagen utvikling kan forebygge for tidlig rynker ved å hjelpe huden beholde sin plumpness.

Funksjoner

Frie radikaler ødelegge friske celler og bryter ned kollagen tråder i huden. Antioksidanter ødelegge frie radikaler og å opprettholde hudens elastisitet. Mat høyt på antioksidanter inkluderer blåbær, spinat og grønnkål, bønner og tomater, samt artisjokkhjerter, svisker, rå pekannøtter og russet poteter.

Fordeler

Matvarer fra cruciferous familien av grønnsaker kan forhindre oksidativt stress på hudens celler, hindrer noen rynker. Luftbårne giftstoffer, plantevernmidler, sigarettrøyk og andre forurensende stoffer du inhalerer, skatt dine celler, forårsaker økt oksidering. Kål, grønnkål, rosenkål og brokkoli er cruciferous grønnsaker som kan redusere høye nivåer av oksidasjon i hudens celler. For maksimal nytte, lett damp grønnsakene i stedet for å koke dem til å beholde flere næringsstoffer.

Effekter

Substitute monosaturated fett for mettet fett i kostholdet ditt. Avokado gi en høy grad av monosaturated Vitamin E, avgjørende for å beskytte hudcellene. Andre matvarer høy i monosaturated fett inneholder olivenolje, valnøtter og macadamia nøtter, oliven, laks, mandler og kylling. Begrens inntaket av mettet fett til mindre enn fem prosent av ditt daglige fettinntaket. Stekt mat, kaker, kjeks, kaker og søtsaker ofte har høye nivåer av mettet fett, som tetter blodårene og reduserer blodsirkulasjonen til hudens celler.

Forebygging / løsning

Endringene en kvinnes kropp gjennomgår i løpet overgangsalder øker risikoen for rynker som hennes østrogennivået faller. Matvarer som inneholder soya kan erstatte noe av den tapte østrogen og redusere hastigheten som huden rynker. De fleste vegetariske kjøtterstatningsprodukter bruker soya som proteinkilde. I tillegg til å holde huden din ser yngre ut, kan soya redusere risikoen for Alzheimers, osteoporose og hjertesykdom.