Røyking er en farlig livsstil valg, og et antall røykere forsøker uten hell å finne en måte å avslutte. Et antall forskjellige produkter er tilgjengelige for å hjelpe til å slutte å røyke, hvorav mange innlemme nikotin på en eller annen måte. For de som ønsker å holde seg borte fra nikotinholdige løsninger, kan en rekke vitaminer, mineraler og urter bistå i å sparke en vane. Noen brukte vitaminer og andre kosttilskudd kan hjelpe deg å gi opp sigaretter og holde seg frisk mens du gjør det.

Vitamin C

Den gjennomsnittlige ikke-røyker krever rundt 1000 mg vitamin C hver dag, mens den gjennomsnittlige ikke-røyker kan kreve så mye som 3000 mg. Røyking tapper opp til 40 prosent av kroppens tilførsel av vitamin C, noe som skaper en mangel som kan føre til store helseproblemer over tid. Ta ekstra vitamin C for korte perioder av gangen kan bidra til å redusere nikotin suget, binding til nikotin og la det bli lettere filtrert og skylt ut i leveren og nyrene.

Vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som anses å være viktig for å forebygge hjerteinfarkt. På grunn av økt stress til hjertet forårsaket av røyking, er hjerteinfarkt forebygging som vitamin E gir spesielt viktig for røykere. I tillegg til å hjelpe til å forhindre hjerteinfarkt hos røykere, kan Vitamin E er antioksidantegenskaper også bidra til å redusere skader på luftveiene.

Betakaroten

Betakaroten gir et løft til immunsystemet, bidrar til å holde deg frisk i løpet av nikotin tilbaketrekning. Det kan også gi en viss grad av beskyttelse mot kreft, men studier som Betakaroten Cancer Prevention Trial (ATBC) og Beta Karoten og retinol effekt Trial (vinkeltegn) tyder på at røyking kan føre til betakaroten å ha en motsatt effekt over tid. På grunn av dette, er det generelt anbefalt at betakaroten tas som et supplement bare hvis du er i ferd med å slutte å røyke. Naturlig betakaroten som kommer fra matvarer som grønne bladgrønnsaker og oransje eller gule frukter og grønnsaker utfører mye bedre enn supplerende beta karoten tatt i pilleform.

Kalsium

I tillegg til skadene som nikotin og tobakksrøyk kan gjøre til hjertet og lungene, studier som dem gjort av Senter for klinisk og grunnleggende forskning i 2000 tyder på at røyking kan øke hastigheten på bentap som forekommer naturlig med alderen. Kalsium, en viktig mineral for friske bein, er strippet fra kroppen ved nikotin. Tilsetning av et kalsiumtilskudd eller øke naturlig kalsiuminntak kan motvirke denne effekten, og holder bein sterke og opprettholde benhelse og tetthet til å forhindre brudd og andre skader.

Urte kosttilskudd

I tillegg til standard vitamintilskudd, er en rekke urte kosttilskudd foreslått til de som prøver å slutte å røyke. Mange av disse urter er brukt for å roe de røyker og lindrer stress og depresjon som kan komme med nikotin tilbaketrekning. Urter som johannesurt anbefales å hjelpe en slutte røyker opphold rolig og holde en sterk sinnstilstand, mens svart cohosh og ginseng er foreslått som et middel for å lindre angst. Urte kosttilskudd er ofte tilgjengelig i pille og te form, og noen spesialiserte blandinger kan være spesielt rettet mot røykeavvenning.