Leddgikt er en tilstand som rammer leddene på grunn av enten traume, infeksjon eller forverring fra aldring. En rekke endringer i livsstil kan gjøres for å lindre symptomene på leddgikt, inkludert endringer i kostholdet som begrenser fet eller salte matvarer som bidrar til fedme.

Matvarer som forverre leddgikt

Mange matvarer som forverre en leddgikt tilstanden er ganske vanlig i typiske amerikanske dietter.
Disse kan inkludere mat med høyt sukker, natrium, koffein eller trans fett og mettet fett. Andre matvarer som er tilbøyelige til å gjøre leddgikt forholdene verre er rødt kjøtt, matvarer med unaturlige tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler, korn eller mel. Prøv å unngå bearbeidet mat som mikrobølgeovn middager, brus og potetgull, da disse matvarene inneholder store mengder av natrium og sukker.

Matvarer som kan gi allergiske reaksjoner

Mens mange matvarer kan være gunstig for kroppen din, kan de også forårsake allergiske reaksjoner som kan forverre eksisterende arthritic forhold. Auberginer, poteter, tobakk, tomater og paprika kan gi allergiske reaksjoner som kan gjøre håndtere leddgikt enda mer ubehagelig. Kjemikalier i chilipepper kalt capsaicinoids er sterke irritanter som forstyrrer smertereseptorer i dermal og slimhinner.

Matvarer som kan hjelpe mot leddgikt

Visse matvarer gir kroppen med vitaminer viktig å eliminere mange av problemene knyttet til leddgikt. Kalsium er et viktig mineral som kan finnes i en rekke matvarer. Ikke bare er det funnet i meieriprodukter, som melk, ost, iskrem og yoghurt, men brokkoli, laks og grønnkål er også gode kilder.
Antioksidanter er også effektiv i å fjerne skadelige oksidasjonsreaksjoner, som bidrar til mange degenerative sykdommer, inkludert artritt. Vitamin C og E er de beste kildene til antioksidanter og kan bli funnet i et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Vitamin E finnes i store doser i avokado, brokkoli, egg, fiskeolje eller hvetekim. Vitamin C finnes naturlig i matvarer som for eksempel blåbær, guava, sitrusfrukter, kiwi og jordbær.

Andre livsstil endringer for å vurdere

En rekke andre endringer i livsstil kan hjelpe med leddgikt smerte, inkludert daglig mosjon, varme bad og holde vekten nede. Turgåing og svømming gir lav belastning og underholdende måter å være aktiv selv når du blir eldre. Mange YMCAs og lokalsamfunnet sentre tilbyr svømme klasser spesielt for mennesker med leddgikt. Å holde vekten på et håndterbart nivå er også svært viktig fordi det bidrar til å redusere unødvendige stress rundt leddene som knær og hofter.

Hva er årsaken til leddgikt

Mens naturlig aldring er en vanlig måte å utvikle slitasjegikt, skade eller stress til et felles kan også bidra til leddgikt i tidligere tider. Nesten 27 millioner mennesker i USA er rammet av sykdommen, som er et resultat av tap av brusk. Som ben og brusk blir svekket, forsøker kroppen til å vokse de berørte områder ved en prosess kalt eburnation, hvori elfenbenlignende, tett ben erstatter de områdene av bentap.