Hvordan å miste vekt med poteter og Protein
Oppnå vekttap kommer fra en kombinasjon av å spise sunt, trene, og å kontrollere mengden kalorier du putter i kroppen din. Å spise mat som fyller deg opp for lengre hjelper deg til å ikke spise så mye, og dermed skape et kaloriunderskudd som vil hjelpe deg å miste pounds. Søtpotet er en matvare som vil holde deg full. På samme måte, som omfatter mer protein i kostholdet ditt vil både bidra til å bygge muskler - som brenner mer kalorier i hvile enn kroppsfett - og holde deg fyldigere lenger.
Bruksanvisning
• Lag en protein shake til frokost bruker minst 20 til 30 g, eller om ett scoop av whey protein. Bland whey protein og en kopp skummet melk for en høy protein frokost. Legg frukt for ekstra næringsstoffer og smak hvis ønskelig.
Spis to søte poteter til lunsj blandet med grønne grønnsaker.
Spis 4 til 5 oz., Omtrent på størrelse med håndflaten din, magert kjøtt til middag med en liten søt potet og 1/2 kopp brun ris. Har en annen protein shake for et måltid to timer før du går til sengs.