Hetetokter ikke bare gjøre postmenopausale kvinner varmt - de kan føre til ubehagelige følelser av angst og ubehag. Mange kvinner lider sterkt i løpet av tiden da deres hormoner er i endring, vanligvis rundt 50 år Hvis du ikke ønsker å ta syntetiske hormoner i form av hormonbehandling, urter, vitaminer, kosthold og trening kan bidra til å chill out menopausal varme og styrke god helse i løpet av denne overgangen. Alternative løsninger fungerer ulikt for ulike kvinner, så du må kanskje eksperimentere litt med urter og regimer som er oppført. For noen kvinner, kan den enkle tillegg av vitamin E tilskudd gjøre en verden av forskjell i å lindre sine hetetokter. For andre, kan noen av de urtene som er oppført her legge til deres komfort. Ha tålmodighet, noe som kan være vanskelig i overgangsalderen, og du kan finne noen lettelse.

Bruksanvisning

•  Ta vitamin E kapsler hver dag. Du kan ta 400 IE (internasjonale enheter) opp til tre ganger om dagen, men ikke overstige 1200 IU daglig.

I tillegg til vitamin E, kan det være lurt å prøve å ta kapsler eller lage te eller tinktur fra noen av følgende urter: ingefær, Vitex bær, klaseormedrue root, motherwort blad, røde bringebær blad, damiana blad, dong quoi rot, meksikansk wild yam. Eksperimentere litt basert på hva du kan finne i din naturlige matvarer butikken. Ulike kombinasjoner kan ha ulik effekt for ulike kvinner.

For spenninger, angst og søvnløshet som menopause kan føre til, prøv kava kava rot eller Valerian rot, spesielt ved sengetid.

Bytt til en lav fett, høyt fiber diett som inneholder linfrøolje og omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk som laks. Også spise rikelig med sorte bønner, røde linser og soyaprodukter som tofu og soyamelk.

Tren minst fire timer hver uke. Frisk luft og dyp pusting kan også hjelpe.

Tips og advarsler

• Menopause er ikke en terminal tilstand. Hetetokter og andre symptomer forbundet med dette livet endringen vil forsvinne i tid.
• Gi deg selv en pause. Hvis du har en high-powered jobb, kanskje et skritt tilbake litt for en stund. Slapp av i helgene heller enn å prøve å holde tritt med kravene fra ditt hektiske liv. Gå til en film eller stranden. Hvis huset er ikke pristinely rent hele tiden, ita € ™ s OK.
• Å lage en urte-te, kombinere en teskje av noen av urter som er oppført for hver tre kopper vann. Kok opp og la det småkoke i 15 minutter. Strain, avkjøl litt, og deretter drikke en kopp te tre ganger hver dag før måltider.
• Denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom. Bruken av urteprodukter bør ikke tas lett på. Alltid konsultere en kvalifisert helsepersonell før du bruker noen urt, spesielt hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du tar noen foreskrevet medisiner.