Vinteren kan være en utfordrende tid for alle. Håndteringen av all snøen og regn, holde motet oppe til tross for grått vær, og bare komme seg fra ett sted til et annet kan være vanskelig. For de som er gravide i løpet av vinteren, er det noen spesielle hensyn for å håndtere vintervær og endringer.

Bruksanvisning

•  Tenk på ditt treningsprogram. Hvis du er i dag daglig turer utenfor (bra for deg) eller reiser til gym på regelmessig basis, vil du trenger for å ha en alternativ plan for de dagene når det er for kaldt til å komme utenfor eller for farlig å komme på veiene . Hvis du kommer til å fortsette å gjøre utendørs turer stund er kaldt, være sikker på å få riktig utstyr for å holde deg trygg: gode, varme klær som du kan bære i lag, inkludert en vinter lue, hørselvern, hansker, skjerf og holdbar sko med meget god trekkraft.
For de dager da du kan bli sittende fast inne eller fast hjemme, planlegging fremover gjør hele forskjellen. Kjøpe noen graviditet work-out DVDer som du kan pop i spilleren din, slik at du vil ha noe nytt å gjøre for ditt treningsprogram hjemme. Eller kjøpe et sett med lette vekter, øvelse band, treningsball, eller andre bærbare del av utstyret og ser inn i en rutine for å bruke de på din hjemme-trening dager. Selvfølgelig, hvis du har en tredemølle, kan du få din cardio gjort på det.

Stock opp på sunne, essensielle matvarer. Du ønsker ikke å gå tom for næringsrik mat fordi dagligvarebutikkene er stengt, veiene er ikke trygt, eller du rett og slett ikke føler trosset vinterværet å gjøre en mat kjøre. Så planlegge og få noen nonperishable elementer som vil bære deg gjennom vinterdager. Prøv å holde en balanse av karbohydrater og proteiner, slik at kroppen får den næringen den trenger, og styre unna høy sukker elementer. Hermetisert suppe, fullkorn kjeks og peanøttsmør, frosne måltider, og frossen fisk er alle gode alternativer.

Kjøp en god pels som er tykk og slitesterk. Sørg for at den passer din gravide kropp. Dette kan være din største vinter investering, men det vil være verdt det. Handle på en fødselspermisjon butikken hvis du må, for å finne en frakk som vil romme magen uten å overbelaste armene og overkroppen. Få vinterstøvler som har svært god trekkraft, også. Det er mye lettere å miste balansen når du har en gravid mage før deg, så få all den hjelpen du kan få med fottøy.

Få bilen din klar for vinteren. Har det inspiseres. Få alle nødvendige mindre reparasjoner gjort. Pass på at batteriet er i god form. Kontroller og / eller skifte olje og fylle opp frostvæske og vindu rengjøring løsning beholdere. Sjekk lufttrykket i dekkene, og være sikker på at du har et reservehjul med de nødvendige verktøy for dekkskift (så vel som arbeids sett med startkabler) eller annet sted i bilen.

Plan for nødhjelp, spesielt hvis forfallsdato faller i løpet av vinteren. For eksempel, hvis du begynner å gå inn i arbeid mens det er tykk is og / eller snø, hvordan vil du komme til sykehuset? Det trenger ikke å være en krise hvis du planlegge; har du en nabo eller en venn med en firehjulstrekk kjøretøy, eller kan sykehuset komme plukker deg opp og transportere deg? Se inn dine alternativer, kan du ringe i noen få venner som back-ups, og skriv ned ditt beredskapsplan. Sjansen er at du trenger ikke å bruke det, men det er hyggelig å vite at du er forberedt i tilfelle.

Stock opp på baby nødvendig tidlig, hvis forfallsdato faller i løpet av vinteren. Du kan ikke være i stand til å gå kjøre i siste liten babyen forberedelse ærend, så sørg for en god, detaljert liste over alt du trenger for din barnehage og enten gjøre dine shopping rundt i byen mens været fortsatt er rettferdig eller gjøre din shopping på nettet og har poster sendt til deg.

jage bort vintermørket. De grå dager på vinteren kan være deprimerende for alle, og graviditet er en spesielt emosjonell tiden av hormonelle endringer og generell usikkerhet. Sett kaffe datoer med venner. Har en kjæreste i løpet av å se chick flicks, spise popcorn, og gjøre manikyr sammen. Lag en stor gryte med suppe og invitere naboene over for en rask middag. Planlegg en romantisk hjemme date med mannen din. Skriv brev til langdistanse venner og familiemedlemmer. Begynne å jobbe på de digitale bilder, baby teppe du ønsker å strikke, eller noen spesielle prosjekt som nettopp har ventet på deg. Jo mer fokusert du er på menneskene rundt deg og de morsomme prosjekter og arbeid du har å gå på, jo mindre vinterdepresjon kan komme til deg.