Et balansert kosthold kan bidra til å gi de nødvendige næringsstoffer for sunne negler. Barn med sprø negler kan være mangelfulle i en eller flere av de vitaminer som er nødvendige for sterk utvikling av spiker. Negler trenger keratin å vokse, og en mangel på dette proteinet kan føre til sprø eller svake negler som bryter eller snap off lett. Ta med mat som inneholder biotin, vitamin B12 og vitamin C i et barns kosthold å gjøre neglene sterkere og mindre sprø. En vitamintilskudd kan være nødvendig, men søke råd hos helsepersonell før du gir barn kosttilskudd.

Diet

•  Gi barnet ditt med en godt balansert kosthold, inkludert biotin, som er et vitamin som forbrenner proteinet keratin. Biotin, også kjent som vitamin H, er en av B-kompleks vitaminer som er ansvarlige for å stimulere utviklingen av sterke negler. Kjøtt og meieriprodukter er naturlig rik på B-kompleks vitaminer, men grønne, bladrike grønnsaker og matvarer som inneholder wholegrains er passende alternativer for vegetarianere.

Ta med mat som inneholder vitamin B12 i ditt barns kosthold. Vitamin B12 finnes hovedsakelig i fisk, kjøtt og meieriprodukter, så en vegetarianer kan kreve en ikke-kosttilskudd hvis neglene er sprø fra en mangel på vitamin B12.

Kontroller ditt barns kosthold inneholder tilstrekkelig nivå av vitamin C for å holde neglene hydrert og sterk. Dehydrering er en årsak til sprø eller svekket negler, men et daglig inntak av frukt og grønnsaker bidrar til å opprettholde kroppens vitamin C nivåer og øke hydrering. Vitamin C er vannløselig, noe som betyr at kroppen ikke er i stand til å lagre vitamin. Sitrusfrukter og grønnsaker som paprika eller tomater gi en god kilde til vitamin C.

Søk råd fra helsepersonell hvis barnets negler er sprø og han spiser et sunt, balansert kosthold. Barnet ditt kan ha en vitamin eller mineral mangel forårsaker svake negler, eller det kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom. En lege eller ernæringsfysiolog må diagnostisere problemet på riktig måte, og anbefaler en passende løpet av handlingen.

Kosttilskudd

Spør legen din om du bør vurdere vitamin tilskudd hvis barnet ditt er vegetarianer eller følger en diett, fordi en mangel på kosttilskudd vitaminer kan være årsaken til sprø negler.

Ta et vitamin supplement i ditt barns kosthold hvis din lege eller ernæringsfysiolog råder deg til å gjøre det. En diett kan ikke gi de nødvendige vitaminer og mineraler som kreves for sunne negler, og et vitamin B eller C-vitamin supplement kan gjøre barnets negler sterkere og mindre sprø.

Tenk et multivitamin-og mineraltilskudd hvis barnet ditt er en masete eater. Sprø negler kan være et tegn på vitamin B og vitamin C-mangel, men hvis barnet nekter å spise en balansert diett kan han også være mangler andre viktige vitaminer og mineraler. Søk råd hos helsepersonell hvis du tror barnet ditt har en generell vitamin mangel.

Hint

• Bare gi barnet ditt et daglig multivitamintablett hvis legen diagnostiserer en mangel og anbefaler bruk av et supplement. Administrering av vitamintilskudd til en person som spiser et ernæringsmessig balansert kosthold gir ingen flere helsemessige fordeler.