Vitamin B12 er et spesielt vitamin i den forstand at leveren kan lagre vitamin i mange år, da de fleste vannløselige vitaminer forlate kroppen så snart som de er brukt. Vitamin B12 spiller en viktig rolle i bloddannelsen, og den riktige funksjon av nervesystemet og hjernen.

Allergier

En allergisk reaksjon på vitamin B12 er svært lite sannsynlig. Imidlertid bør folk som er allergisk mot kobolt eller kobalamin ikke ta dette vitaminet.

Bivirkninger

Bivirkningene av vitamin B12 er svært sjeldne. Hvis det oppstår symptomer, de inkluderer vanligvis mild diaré, angst angrep, panikkanfall, søvnløshet, hjertebank, pusteproblemer, brystsmerter, elveblest, utslett eller kløende, hoven hud.

Anbefalt dosering

The Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine anbefaler at menn og kvinner over 14 år ta 2.4mcg av vitamin B12 hver dag. Dosering beløpene varierer, så ta kontakt med din lege før du begynner supplement.

Overdose

Det er nesten umulig å overdose på vitamin B12, fordi det kommer ut av kroppen raskt gjennom urinering. Imidlertid kan de inaktive ingrediensene i vitamin utgjøre en trussel. Søke medisinsk hjelp i tilfelle en alvorlig overdose.

Interaksjon med urte kosttilskudd

Store doser av folsyre kan føre til problemer hos mennesker med en vitamin B12 mangel. Det masker symptomene på mangel, noe som kan føre til nevrologiske skader hvis den ikke behandles raskt. Kalium kan delvis forby opptaket av vitamin B12, og i ekstreme tilfeller kan føre til en vitamin B12 mangel.