Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du uten tvil blitt fortalt om og om igjen for å finne et vekttap partner for å hjelpe deg feste med det. Men hvis du jobber bra i større grupper, eller hvis du har en konkurransedyktig bøyd, kan det være lurt å prøve å danne din egen vekttap team. Vekttap lagene kan gi støtte og oppmuntring, samt en sosial stikkontakt. Lær hvordan du kan starte din egen vekttap team og begynne Shedding pounds sammen.

Form din egen Vekttap teamet

Finn teammedlemmer. Det er to måter å gå om å finne vekttap teammedlemmer: online og i person. Plenty av nettfora, som PEERtrainer, eksisterer og har lagene allerede dannet som du kan bli medlem. Enda bedre, kan du danne et team der du bor, på arbeidsplassen, gym, eller andre sosiale steder. Husk å være taktfull når vi leter etter nye teammedlemmer. I stedet for å fortelle en venn eller bekjent de skulle bli med fordi "de kunne stå å miste noen," nevner du starter et team og la dem spørre deg om å bli med inn. Enda bedre, prøv hengende løpesedler eller sende en gruppe e-post rundt til få interesserte folk om bord.

Opprett et forum. Du trenger noen måte å la folk kommunisere med hverandre. Hvis du har sluttet en online gruppe, de sannsynligvis allerede har et forum å poste til. Ellers kan du prøve å lage din egen Google eller Yahoo! gruppen. (Bonusen er at gruppene bidra til å eliminere masse e-rot.) For en mer personlig gruppe, holder jevnlige møter hvor du snakker om dine mål og suksesser, som er et flott alternativ for folk som ikke er så Web-savvy.

Sett mål. En av de store fordelene til et vekttap gruppe er at medlemmene motivere hverandre til å holde seg på sporet og møte sine mål. Du kan sette deg mål individuelt, som en gruppe eller begge deler. Husk at målene ikke bør begrenses til pounds eller inches tapt, men bør omfatte endringer i livsstil, som å spise nok frukt og grønnsaker i en uke. Husk også at ikke alle vil ønske å utsette seg for offentlige veie-ins, og heller ikke vil de ønsker å offentliggjøre hvor mye de veier, uansett hvor mye de har tapt. Ikke gjør dem. La folk rapporterer inn anonymt, eller være kreativ og gjøre en gruppe innveiing på en virkelig stor skala (noen gang se den episoden av The Office?).

opp ante. Ha det gøy og motivere medlemmer ved å gi ut premier fra tid til annen. (Bare ikke mat!) Og hvis gruppen trives med å konkurrere og kontanter, se etter gruppe vekttap konkurranser enten online eller med andre område grupper.

Planlegg sosiale arrangementer. Det er bra om du starter et vekttap gruppe er at den tilbyr en sosial utløp for mennesker med et felles mål. Få venner og holde folk motivert i gruppen ved å gå ut til spesielle arrangementer som får folk aktive eller på annen måte forsterke sunne vaner. Du kan prøve en ny vegetarisk restaurant sammen, eller spille et spill av touch fotball. Dette er også en flott mulighet til å invitere eksperter, som en ernæringsfysiolog, i å undervise gruppemedlemmer nye strategier og tips og sørge for at folk nærmer seg vekttap på en sunn måte.

Utgave ekstra utfordringer. Vekttap lag kan starte ut på den måten, men de trenger ikke å alltid fokusere på vekttap. Bruk din gruppe til å bli mer involvert med din kommune. Ett vekttap team i Yuma, Arizona, utfordret sine medlemmer til å donere en matvare eller $ 1 for hver krone tapt til en lokal mat bank. Være kreativ for å holde folk motivert og føler seg godt om sitt vekttap.

Hint

• Ikke alle taper vekt på samme måte. Oppfordrer medlemmene til å gjøre det som føles riktig for dem, og holde en støttende tone til gruppediskusjoner.
• Sjekk lokale fora som Craigslist for andre vekttap grupper som du kan delta eller konkurrerer med.
• Husk at målet med gruppen din skal leve sunnere, ikke bare å miste vekt. Motet usikre metoder for vekttap blant medlemmene i gruppen, og oppmuntre positivt selvbilde og en sunn livsstil. Det kan være en fin linje mellom et sunt vekttap gruppe og usunn gruppepress som kan også være farlig. Oppfordrer medlemmene til å diskutere sine vekttap planer med en lege.