Digidexo.com

Vekttap fordelene av fiskeolje

Vekttap fordelene av fiskeolje


Fiskeolje anses avgjørende i mange vekttap programmer. Det er et utdrag fra vev av fisk som makrell, tunfisk, laks og torsk. Det er en effektiv næringsstoff som består av to viktige fettsyrer, nemlig EPA og DHA. Disse fettsyrene beskytter kroppen mot sykdom som kreft, hjerteproblemer, osteoporose og andre tilknyttede helsefare. Men ta fiskeolje piller vil ikke resultere i umiddelbar, hurtig vekttap.

Trening

The American Journal of Clinical Nutrition tyder sier "at daglige doser av olje som inneholder omega-3 fettsyrer, kombinert med moderat trening som å gå i 45 minutter, kan resultere i betydelig vekttap".

Flyten av blod til muskler

En studie av University of South Australia antyder at "når den kombineres med en kalori-regnet diett og mosjon økt, kan effektene av fiskeolje på vekttap vise seg vesentlig. Det antas at omega-3 olje forbedrer blodstrømmen til musklene under trening og bidrar til å stimulere enzymer som transporterer fett til der det kan brukes opp for energi. "

Appetitt kontroll

Fiskeolje bidrar til å regulere hormonet leptin som er produsert av fettceller. Dette hormonet styrer mat cravings og i stedet forbrenner fettet lagres i fettvev. Den reduserer således matinntak, noe som vil bidra til å kontrollere vekten.

Forbedret Thermogeneis

Fiskeoljer har den unike egenskapen å øke thermogenesis (brenning av overflødig fett for å produsere varme), og dermed påskynde metabolismen ved litt økt kroppstemperatur. Det fører til økning i overkant kalori-brenning, noe som fører til mindre fett deponering og dermed vekttap.

Begrensninger

Fiskeolje har vesentlige helsemessige fordeler, men det er ikke magi. Det må være kombinert med riktig trening regimet og sunt kosthold. Det er ganske mye forskning på virkningen av fiskeolje i vekttap hos dyr, men forskning med hensyn til kroppsfett hos mennesker er ubetydelig.