Først, vet at du ikke vil møte dine vekttap mål i bare en uke, med mindre du bare har 2 eller 3 pounds å miste. Men hvis du bare har en uke til å gå ned i vekt, og du er interessert i å slippe så mye som mulig, er det bare én vei å gå - en carb-begrenset plan som Atkins diett vil gjøre deg i stand til å miste noen få pounds av fett og vann vekt, noe som resulterer i en tung nedgang i skala vekt på bare en ukes tid.

Vanndrivende dietter

Atkins plan er en low-carb diett, noe som betyr at i tillegg til å miste fett vil du være Shedding vann vekt. Dette skjer fordi når du spiser karbohydrater, beholder kroppen din vann samt energi fra glykogen. Etter Atkins tilnærming for en uke vil tvinge kroppen til å kaste at unødvendig vann vekt, noe som resulterer i maksimal vekttap på minimal tid.

Atkins Plan

Mens du er på Atkins tilnærming, bør du begrense det daglige carb forbruket til 20 til 30 gram per dag, mens streve for å spise fem eller seks små protein og fett måltider jevnt fordelt utover dagen. Du bør se å konsumere bare 3 til 6 gram karbohydrater per måltid, fortrinnsvis fra grønne grønnsaker som paprika, agurk, spinat, salat og brokkoli - fiberrik elementer som inneholder minimale mengder av karbohydrater. Resten av dietten bør inneholde protein og fett i omtrent lik andel - tar sikte på å konsumere store mengder kjøtt, egg, nøtter, frø, og enkelte oster. Sikt på en daglig kalori totalt mellom 1500 til 2000 kalorier per dag, og ved slutten av den syvende dagen bør du merke en betydelig slankere, mindre oppblåst du stirrer tilbake fra speilet.