Linolje er en umettet fett som brukes til alt fra polering tre for å gi kroppen din med helse øker omega-3 fatty acid. Selv om det er merket "linolje" når kjøpt fra jernvareforretninger, er det ofte markedsført som linfrøolje når solgt i dagligvarebutikker eller helsekostbutikker.

Identifikasjon

Linolje er laget av presset flaxseeds. Linolje er også solgt under navnet linfrøolje i USA. Selv om linfrøolje anses å være en av de sunneste oljene tilgjengelige, sier pediatrisk legen Dr. William Sears at dens kort holdbarhet har forårsaket det å falle ut av popularitet med produsenter. En høy konsentrasjon av essensielle fettsyrer gir linolje sitt kort holdbarhet. Lin frø inneholder vitaminene B-1, B-2, C og E. I tillegg, linfrø også inneholder mineralene sink, jern, kalium, magnesium og fosfor. Ifølge University of Maryland Medical Center, inneholder linfrøolje 50 prosent til 60 prosent alpha linolenic acid "AHA", som er en form for omega-3 fettsyrer.

Fordeler

Ifølge Mayoclinic, viser foreløpige bevis for at en mangel på umettede fettsyrer kan bidra til ADHD. I en spesiell studie ble det vist at linolje kan forbedre symptomer på ADHD, selv om de sier at ytterligere bevis er nødvendig for å bekrefte resultatet. Linolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er avgjørende i å senke kolesterolet og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. The American Heart Association anbefaler å redusere mettet fett og trans fett forbruk og erstatte dem med umettet fett for å redusere risikoen for høyt kolesterol og hjertesykdom.

Forholdsregler

Hvis du tar linolje som et supplement, bør du bare gjøre det under tilsyn av lege, som denne oljen har noen potensielle interaksjoner. Hvis du tar muntlig medisiner, kan linolje bremse ned hastigheten som de er absorbert i kroppen. Personer som har schizofreni kan ikke konvertere ALA i linfrøolje til en lett absorberbare form, så de bør få omega-3 fettsyrer fra lett absorberes kilder som fisk.

Interaksjoner

Omega-3 fettsyrer som at i linolje kan øke effekten av antikoagulerende medisiner, øker risikoen for blødning. Det kan også øke blodsukkernivået, og dermed øke behovet for å ta blodsukkersenkende medisiner som Glucotrol, Micronase, metformin og insulin. På den positive siden, kan linolje øke effektiviteten av kolesterolsenkende medisiner som Lipitor, Mevacor og Zocor.