Måltid planlegging for diabetikere er avgjørende for å opprettholde passende nivåer av insulin og sukker i kroppen. Vi kan ikke leve uten sukker. Imidlertid kan for mye sukker i blodet vårt være skadelig. Når sukker nivåer pigge opp og ned ut av kontroll, vil du føle deg elendig. Tar tid å lære måltid planlegging for diabetikere gjør spise lettere og hjelpe deg å føle deg bedre på en daglig basis.

Planlegg små måltider

Mange matvarer ta ulike tider å fordøye og påvirker våre blodsukkernivået. For eksempel kan proteiner ta opp til seks timer for å fordøye, mens karbohydrater kan fordøye i så raskt som 30 minutter. Små måltider gjør deg i stand til drivstoff kroppen og har en konstant flyt av næringsstoffer i løpet av dagen. Vurdere flere sunne snacks og tre små måltider når måltid planlegging for diabetikere å redusere drastiske endringer i blodsukkernivået og å riktig beregne insulindoser.

Reduser Karbohydrater

Karbohydrater kan være farlig for diabetikere, siden de brytes ned til sukker i kroppen. Et måltid eller mellommåltid med mye karbohydrater kan føre til en plutselig økning i over-all blodsukker nivåer. Mens kroppen trenger karbohydrater for drivstoff og for å fungere, bør diabetikere redusere karbohydrater fra enkel mat. Enkel mat ville inkludere ting som: hvite korn, hvitt brød, melk, og enda noen osteprodukter. Bytt til komplekse karbohydrater som finnes i hele korn, rå grønnsaker og frukt når måltid planlegging for diabetikere.

Søtsaker og desserter

Ideelt sett bør du unngå søtsaker og høy karbohydrat desserter når diabetiker. Men i ditt måltid planlegging for diabetikere kan du erstatte en spesiell anledning dessert eller søt for de andre karbohydrater for dagen. Du bør planlegge for spesielle anledninger til å spise godteri eller desserter ved å redusere det totale antall karbohydrater i de andre måltider og snacks for dagen. For eksempel, hvis du kommer til å spise en bit av bryllupskake på en kveld mottak, kutte ned på andre karbohydrater under frokost og lunsj måltider. Hold en liten mengde karbohydrater i morgen og ettermiddag snack å opprettholde energi og ikke et plutselig fall i blodsukkeret.

Balanse

Det beste rådet for å følge for måltid planlegging for diabetikere er balanse. Det bør være en balanse mellom alle matvaregruppene i løpet av dagen. Planlegg måltider basert på det totale kaloriinntaket er anbefalt av helsepersonell. Spis en rekke matvarer i løpet av uken og måneden for å sikre best mulig balanse og de fleste næringsstoffer.