Det er mange aktiviteter som vi gjør rutinemessig i vår dag-til-dag liv som er farlig for våre hjerter. Disse aktivitetene spenner fra det hverdagslige stress for å bli sittende fast i trafikken, overindulging i rike, fet mat, hagearbeid og hard trening. Utdanne deg selv om hva som gjør aktiviteter farlig og hvordan du kan minimere risikoen for å beskytte ditt hjerte.

Kjøring

Dr. Arthur agatston, råder MD i "Forebygging" som en av de første tingene han spør en pasient når han kaller det "er du kjører?" Dr. agatston sier at kjøring i trafikken er en risikofylt aktivitet for hjertet. Å bli sittende fast i en trafikkork forårsaker blodtrykket til å stige, og kan øke risikoen for hjerteinfarkt med tre ganger. Kjøring i morgen, spesielt mandag morgen, ytterligere øker denne risikoen. Dr. agatston sier at i morgen kroppen vår utgivelser adrenalin og andre stresshormoner, noe som resulterer i en økning i blodtrykket. For å redusere risikoen, våkne opp sakte, slik at tid til å treffe snooze og hilse dagen forsiktig. I bilen, øve dype pusteteknikker eller lytte til beroligende musikk når du føler deg selv å bli frustrert med trafikk.

Over-overbærenhet

Det er velkjent at det å spise mat med høyt trans fett og kolesterol er ikke bra for deg, men å spise en stor høy-kalori eller høy-karbohydrat måltid er heller ikke bra for deg. Disse måltidene constrict blodkar, plassere deg høyere risiko for hjerteinfarkt. Hvis du må nyte din søt tann eller ønske for rik mat, gjør det i små porsjoner.

Hard trening

Maratonløping har fått en dårlig rap de siste årene som tilsynelatende friske mennesker bukke under for hjerteproblemer mens du kjører. Trening fremmer et sunt hjerte, så hvordan kan det være dårlig for deg? Kroppen din trenger tid til å bygge mot hard trening. Som alle andre muskler i kroppen din, trenger ditt hjerte tid å bygge opp styrke til å gjennomføre anstrengende oppgaver. Å trene til maraton eller andre trim hendelse, diskuterer først med legen din for å sikre at du er frisk nok til å starte en opplæringsplan; at det ikke er noen underliggende helsemessige problemer som kan forverres av intens trening. Trening bør ikke unngås, men gjøres med omhu.

Yard Work

Måke oppkjørselen er en nødvendighet for de fleste, men det er også hard trening, spesielt hvis du ikke trener regelmessig. Det samme gjelder for å bruke en push klipperen å klippe plenen på en varm sommerdag. Tilnærming verftet jobbe på samme måte som du ville noen øvelse du ikke gjør regelmessig. Begynne i det små, ta hyppige pauser og drikke mye vann. Du kan velge å bære en pulsklokke for å sjekke pulsen som du måke for å sikre at hjertefrekvensen ikke klatre til farlige nivåer.

Doing Nothing

En artikkel publisert i New York Times "Effekter av Øvelse på hjerte" i februar 2011, påpeker at inaktivitet setter deg på den største risikoen for hjerteinfarkt. Mens du trenger å slappe av og holde stressnivået under kontroll, bruke timevis på sofaen kanal-surfing er ikke svaret. Gå en tur, bli med ditt lokale treningsstudio eller begynne å ta svømmetimer. Et lite aktivitet til å begynne med vil gå en lang vei å forbedre helsen din. Ifølge American Heart Association, vil selv moderat intens fysisk aktivitet som rask gange bidra til å redusere risikoen for hjerteproblemer hvis det gjøres jevnlig for totalt 30 minutter eller lenger på de fleste eller alle dager.