Lav testosteron kan være årsaken til mange forskjellige problemer i en manns liv, og i noen studier har viser en økning i død og illnesss som resultat. Hver person bør vite forskjellige, naturlige måter å øke sin samlede testosteron produksjonen, for å hjelpe seg selv å leve et lykkelig liv.

•  En enkel måte å øke testosteron produksjonen er gjennom vekttrening. Som musklene vokser så gjør behovet for testosteron. For en ekte testosteron boost, prøve å gjøre sammensatte øvelser som knebøy og benkpress, som bruker mer enn én muskelgruppe.

miste litt vekt. Hvis du har en øl magen folkens, må du begynne slanking noen få pounds. Forskning viser at jo mer overflødig kroppsfett du har lavere testosteronnivå. De har også vist at å miste kroppsfett kan bidra til å øke testosteron nivåer. Så få på tredemølle og begynner å sette i noen miles!

Side note til de to første trinnene. Ikke tren for hardt, eller sulte deg selv til å gå ned i vekt. Når kroppen er i sult-modus, er det faktisk stopper produksjonen av testosteron (som er det totalt motsatte av hva du ønsker skjer). Prøv å holde seg til noen få pounds en uke på de fleste.

Sleep 8 timer i natt. Kroppen din er på sitt beste når den har tilstrekkelig mengde hvile, så prøv å få minst åtte timers søvn en natt. Når kroppen er på sitt beste, er så din testosteron produksjonen.

Hold deg unna overstadig drikking. Hvis du har mer enn 3 drinker din testosteron produksjonen lider som et resultat, reduserer nivåene i kroppen din.

Spis avokado, bananer, egg og asparges. Alle disse matvarene har vist en evne til å øke testosteron produksjon i kroppen.

Hint

• Sjekk ut flere ressurser på nettet, for matvarer og en diett som vil bidra til å øke testosteron nivåer