Vurderer du å gå på en sult diett? Ønsker du ikke må? Den gode nyheten er at du ikke gjør det. Faktisk, kan sult dietter bremse ned stoffskiftet. Hvis du spiser riktig, kan du spise mer og få fart på forbrenningen samtidig. Her ser du hvordan.

•  Spis snacks mellom måltidene. Selv om dette synes counterintuitive, kan det bidra til å øke stoffskiftet. Hvis du går mange timer uten å spise, vil kroppens naturlige overlevelsesmekanismer sparke i, og stoffskiftet vil avta. Små snacks holde stoffskiftet går hele dagen lang.

Hold måltider og snacks tilstrekkelig men små. Det er ikke nødvendig å fylle opp til hvert måltid, som du skal spise igjen i løpet av bare en time eller to. Hvis du øke stoffskiftet for å gå ned i vekt, er dette trinnet viktig. Du vil fortsatt kunne øke mengden mat du spiser, men du vil ikke bli stuffing selv til hvert måltid.

Spis sunn mat ved hvert måltid og snacks. Substitute raffinert korn med hele korn, fett kjøtt med magert kjøtt, og sukkerholdig snacks med frukt og grønnsaker.

Hint

• Hvis du har en ekstremt vanskelig tid å miste vekt, kan du prøve å møte med en ernæringsfysiolog for å diskutere endringer du kan gjøre til din diett eller trening rutine for å øke stoffskiftet ytterligere.
• Ikke gå på en sult diett. Dette vil sette kroppen din i sult-modus, noe som medførte stoffskiftet vil avta drastisk.