"Thispiration" er et begrep for å bruke bilder av tynne eller passer folk som inspirasjon for vekttap. Thinspiration fungerer ved å gjøre en positiv sammenheng mellom sunne valg og sunne ser folk. Det er mye mer effektivt enn negativ forsterkning metoder, som å bruke bilder av overvektige menn og kvinner til å skamme seg for å spise dårlig eller ikke trener.

Hvis du trenger mer motivasjon til å holde deg til din diett og mosjon planer, her er hvordan thinspiration kan fungere for deg.

God ernæring er hjørnesteinen i enhver vekttap diett. Så for thinspiration på kjøkkenet, tape bilder av friske kvinner (eller menn) til forsiden av kjøleskapet ditt. Neste gang du går til kjøleskapet på jakt etter et stykke ostekake som snacks, bildet av en tynn kvinne jogging, drikkevann, eller spise et eple vil oppfordre deg til å finne et sunnere alternativ.

Plasser bilder av tynne og passer kvinner på skap eller skap hvor du oppbevarer din treningsutstyr. For eksempel, hvis du holder ditt arbeid ut klær og frie vekter i en skuff, tape et bilde av en gym scene på skuffen. Velg bilder der folk smiler mens de trener, for å hjelpe forsterke de positive sidene ved å trene.

Endre datamaskinens skrivebord bilde til en thinpirational bilde. Det kan være et bilde av frukt og grønnsaker, tynne mennesker som spiser salat, eller passer folk trener og drikkevann.

Hvis du pendler med bil og hente vanligvis rask biter på fast food restauranter, tape en thinspirational bilde i hanskerommet. Pakke noen epler og riskaker i hanskerommet, eller stoppe ved en butikk for å kjøpe en fersk matbit.

I lommeboken holde noen små bilder av tror folk foran kredittkortet ditt, og inn med kontanter. Dette kan hjelpe deg motstå impuls-kjøp junk food.

Over tid vil bruker thinspiration hjelpe deg knytte sunne livsstilsvalg til lykke og ser bra ut, og som i sin tur vil hjelpe deg å holde seg til et vekttap plan.

Det er mange flere steder der du kan sette positive bilder. Plassere dem hvor du kan bli fristet til å spise dårlig, eller tape dem til steder der du vil bli minnet på å trene. Alltid velge bilder som inkluderer folk smiler og nyter sunne aktiviteter.