Sure oppstøt, eller halsbrann, er forårsaket av saltsyre unnslippe forbi spiserør lukkemuskel, noe som resulterer i inflammasjon. Symptomer inkluderer brystsmerter, gass og vanskeligheter med å svelge. Konvensjonelle behandlinger generelt består av å ta en over-the-counter syrenøytraliserende; Imidlertid er denne metoden bestridt av den helhetlige medisinske feltet for å behandle symptomene, men ikke problemet. Det finnes en rekke alternative tilnærminger tilgjengelig for halsbrann lider å prøve.

Vann

Drikk et glass vann for å vaske bak spiserøret på slutten av hvert måltid. Saltsyre stiger opp fra spiserøret kan skyves ned med vann. Acid reflux er også et tegn på dehydrering, fordi det fører til at esophageal sphincter å slappe av. Drikk åtte til ti glass 8 oz. vann hver dag for å holde deg hydrert.

Diet

Ifølge National Halsbrann Alliance på www.heartburnalliance.org, mat som utløser halsbrann inkluderer sitrus, fett og sjokolade. I tillegg kan krydret mat, meieriprodukter, stekt mat og koffein forårsake acid reflux. Bekjempe denne sykdommen ved å inkludere matvarer som bidrar til å nøytralisere magesyre. Magesyre bidrar til å bryte ned mat og holder kroppen fri fra infeksjoner; Imidlertid, i overkant kan det føre til halsbrann. Prøv å spise mer fullkorn, hvete pasta, belgfrukter, magre proteiner og enumettet eller flerumettet oljer. Bruk urter og krydder som rosmarin, dill, ingefær og basilikum. Erstatte fet meieriprodukter med ris melk, soya ost eller kokos iskrem. Endre måltid rutiner ved å spise mindre porsjoner flere ganger om dagen i stedet for tre store måltider. Ta med snacks med deg som ikke omfatter dine utløse mat; denne måten, vil du ikke bli sulten og binge. Eksperimentere med oppskrifter som unngår problemet mat og komme opp med noen av dem på egen hånd.

Stress

The National Halsbrann Alliance som ble spurt folk som hadde hyppige anfall av halsbrann og funnet at 58 prosent førte stressende liv. Redusere stress ved å ta opp en konsekvent trening rutine. Bli med et treningsstudio eller fitness gruppe. Mekling klasser eller yoga kan lære deg viktige stress-mestring mekanismer. Selv en 15-minutters spasertur etter middag kan bidra til å redusere halsbrann ved å hindre deg fra å ligge. Ved å avstå fra å ligge nede i to timer etter å ha spist, kan du magesyre å tømmes i tarmkanalen. Sett også opp en avslappende ritual for måltider som for eksempel å sette på musikk, tenne lys, spise ute eller avstå fra stressende samtaler.

Vekt

Ifølge Mayo Clinic på www.mayoclinic.com, kan miste vekt redusere symptomer på halsbrann. Overvekt øker belastningen på nedre del av magen og forårsaker magesyre å tilbake til spiserøret. Unngå iført trange eller dårlig sittende klær når du spiser for å forhindre at syre kommer tilbake opp