Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en sykdom assosiert med hyppige halsbrann og sure oppstøt. GERD symptomer inkluderer en brennende følelse i midten til øvre del av brystet, en tørr hoste, kvalme, sår hals, en bitter eller sur smak i munnen, luftveisproblemer, og selv sårdannelse i spiserøret hvis tilstanden er kronisk og venstre ineffektivt behandles. Fedme, graviditet, røyking, spise for fort, spise krydret eller fet mat, brokk i øvre del av magen der den møter mellomgulvet, eller å ha en predisposisjon for acid reflux kan bidra til GERD.

Diet Anbefalinger

Friske grønnsaker, ikke-sitrusfrukter, bønner, linser, koffeinfri drikker, ikke-krydret mat, hele korn, ris, quinoa, magert kjøtt, ingefær, eple cider eddik og lav-fett matvarer er anbefalt hvis du har dette problemet. Spis mindre måltider sakte, tidligere i dag, og tygge maten godt. Alle disse tingene vil bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av GERD symptomer.

Diett restriksjoner

Hold deg unna sure matvarer, sjokolade, fet mat eller tomater. Ikke drikk kaffe, alkohol eller peppermynte te. Disse vil bare forverre symptomene forbundet med GERD.

Tips

Tren regelmessig og slutte å røyke lavere GERD symptomer. Ikke bøy i midjen etter å ha spist og unngå stramme klær og belter. Vent minst 30 minutter for å legge seg ned etter å ha spist. Sov med overkroppen hevet seks inches eller sove på venstre side. Akupunktur, massasje, stressmestring, Tai Chi, Qigong, avspenningsteknikker eller meditasjonsteknikker kan legge totale harmoni og balanse til kroppen din, noe som vil bidra til å lindre GERD symptomer.