Visse medisinske tilstander, som for eksempel kronisk lunger, søvnapné, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller hyppige halsbrann, kan gjøre sover på en madrass parallelt med gulvet ubehagelig. Hvis du lider av GERD, til en anbefaling fra National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer hjelpe lindre symptomene er å heve hodet av sengen. Heve hodet av sengen løfter øvre fordøyelseskanalen, og bidrar til å holde syre i din kanalen flyter nedover mens du sover i stedet for å krype opp og våkner du på grunn av ubehag. Hev hodet av sengen for å lindre andre ubehag, eller for å gi deg mer generell komfort om natten.

Lim sammen tre blokker ved hjelp av trelim til blokkene er 4 til 6 inches høy.

Fest de tre blokker til bena på hodet av sengen ved hjelp av en hammer og spiker. Dette vil holde sengen sklir av sine stigerør.

Sett en kile støtte under den øverste halvdelen av kroppen din, eller under den øverste delen av madrassen din, hvis din seng design gjør det upraktisk å vippe hele sengen.

Hint

• Bidra til å redusere reflux symptomer om natten ved å spise din viktigste måltid tidlig på kvelden, og ta en spasertur eller gjenværende oppreist for et par timer etter å ha spist. Unngå nighttime snacks.
• Ledende en generell sunn livsstil, inkludert å opprettholde en sunn vekt, trene og overvåking medisinske problemer, for eksempel høyt blodtrykk og diabetes, kan bidra til å redusere behovet for en skråstilt seng over tid.
• Ikke prøv å støtte deg opp med puter om natten. Puter bøye magen på en måte som constricts fordøyelseskanalen, noe som øker risikoen for reflux og andre problemer.
• Problemer som søvnapné og GERD kan tyde på mer alvorlige helseproblemer, for eksempel hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Se en lege og ikke forsøke å behandle deg selv utelukkende hjemme.