Beregne kroppsfett indeksen omfatter måling av din BMI eller kroppsmasseindeks. Hvis din kroppsfett indeksen er for høy, det er usunt, og hvis det er for lavt, det er usunn. Gjennomsnittlig BMI bør være 18,5 til 24,9. Hvis din BMI er for høy, eller du er bekymret, bør du kontakte lege for en fysisk og medisinsk analyse.

Mål din høyde og vekt. Du trenger standard målinger av høyde i inches og vekt i pounds.

Square din høyde i inches. For eksempel, hvis din høyde er 67 inches, deretter multiplisere 67 x 67. Resultatet er 4489.

Del din vekt (pounds) med høyden din kvadrat (se trinn 2). Hvis vekten er 225 pounds, og høyden din kvadrat er 4489, er resultatet: 0,0501225217197594118957451548229.

Multipliser svaret til trinn tre med 703. Svaret i dette tilfellet er 35.2 og det er din kroppsfett indeks.

Sjekk dine beregninger ved hjelp av en online BMI kalkulator og sammenligne resultater.

Hint

• BMI under 18 er under vekten. BMI mellom 18,5 og 24,9 er gjennomsnittlig eller sunt. Over 25 er overvektig. Over 30 er overvektige. Menn og kvinner måle BMI på samme måte. Kvinner selvsagt ha en høyere BMI på grunn av behovet for fett isolasjon under graviditet.