Body Mass Index (BMI) er en skala som brukes internasjonalt for å avgjøre helse og fedme. BMI kan beregnes imperially, ved hjelp av pounds og inches, eller metrisk, ved hjelp kilo og meter. Beregn din BMI og henviser til vektklasser for å opprettholde en sunn vekt og fettprosent i kroppen din.

Beregn din BMI

•  Vei deg i pounds eller kilo på en kropp skala. Ta dine sko og tunge klær for en nøyaktig måling. Noter vekten på papir.

Mål din høyde i inches eller meter. Fjerne skoene dine. Stå rett med ryggen mot en vegg. Et blyantstrek der toppen av hodet møter veggen. Bruk et målebånd eller meter pinne for å måle avstanden fra mark til gulvet. Registrere antall ved siden av vekten din.

Beregn din BMI ved hjelp av den keiserlige formel ved å multiplisere vekten din i pounds av 703. Divide dette tallet med høyden din i inches kvadrat (din høyde ganger selv). Beregn din BMI ved hjelp av metriske formler ved å dele vekten i kilo med høyden din i meter kvadrat (din høyde ganger selv).

Hvis din BMI er under 18,5, er du i kategorien "undervekt". En BMI på 18,5 til 24,9 er "normal vekt," 25 29,9 "overvekt", og 30 eller høyere er "overvektige."

Bestem din idealvekt ved å erstatte vektmåling i formelen med ønsket vekt. Eksperimentere med formelen til du finner en vekt for din høyde for å oppnå en BMI mellom 18,5 og 24,9. Senk din BMI ved å miste vekt gjennom kosthold og mosjon.

Hint

• Referere til en lege for en mer balansert måling av din generelle helse.
• Vær oppmerksom på at BMI ikke vurdere effekten av muskelmasse på vekten din. En muskuløs person kan forskyve sin BMI inn i "overvekt" eller "Overvektige" kategorier med en vekt basert på muskel i stedet for fett.