Heteslag er en alvorlig medisinsk problem som oppstår når kroppen din blir for varm. Kroppen mister sin evne til å svette og kontroll temperatur. Symptomer inkluderer rask hjerterytme, endret blodtrykk, grunne pust, hodepine, svimmel følelse og irritabilitet. Det er ikke å bli ignorert og kan være dødelig. Ditt kosthold kan bidra til å forhindre heteslag.

•  Drikk vann eller juice, ikke koffeinholdige drikker. Koffein fører deg til å urinere mer og svette mindre. Væsker er spylt fra systemet og du er mer sannsynlig at lider av heteslag.

Spis en diett rik på komplekse karbohydrater. Folk som spiser enkle karbohydrater, som hvitt brød og bearbeidet mat, er mer sannsynlig å ha en dukkert i blodsukkernivået. Dette fall kan føre til tretthet, hodepine og som kan bidra til å varme opp slag.

Få i rikelig med protein og sunt fett daglig. Egg, kjøtt, ost, olivenolje og nøtter vil holde blodsukkeret jevnt.

Drikk melk for å kjøle ned kroppen din. Velg en som er laget med fersk rømme. Det er en av de beste løsningene på synkende kroppstemperatur.

Tilsett løk til maten på varme sommerdager. Løk har en avkjølende effekt og kan hjelpe deg å unngå heteslag. Kast rå løk i chutney og salater.

Spis vann rike frukter som ananas og vannmelon. De har en avkjølende effekt på kroppen din og holde deg hydrert.

Hint

• Sprut hodet og kroppen med kaldt vann så mye som mulig for å være kul.
• Unngå å drikke alkohol på varme dager. Alkohol øker kroppens varme og kan føre til heteslag.