Digidexo.com

Hvordan øke i vekt med Type 2 Diabetes Diet

Selv om folk flest først oppleve påkjenningene av diabetes gjennom ukontrollert vektøkning, noen individer miste for mye vekt mens du forsøker å administrere sine diabetes, som nødvendiggjør en vektøkning diett for å gå tilbake kroppen til et sunt nivå. Selv om vektøkning mens du følger en "normal" diett er ikke mye av en utfordring, forsøker å balansere dine behov som en diabetiker med ditt behov for å sette på noen få pounds kan resultere i en litt av en kamp.

Hvordan øke i vekt med Type 2 Diabetes Diet

Vektøkning Diet for Diabetes

•  Begynn å holde en vanlig mat loggen slik at du kan mer nøyaktig spore din fremgang. Skriv ned de matvarer som du spiser hver dag, sammen med den totale kalorier som finnes i matvarer. Dette vil tillate deg å gjøre mer subtile kalori justeringer enn du ville være i stand til uten tilstedeværelse av en mat logg, noe som resulterer i mer lineær vektøkning som kan redusere muligheten for å få unødige mengder fett i prosessen.

Opprettholde etterlevelse av de generelle prinsippene for den grunnleggende diabetiker diett mens du forsøker å få vekt. The Mayo Clinic anbefaler å bruke en kombinasjon av carb telling og forbruk av lav glykemisk indeks matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn å motvirke diabetes, så ikke ubalanse dette grunnleggende formelen først. Fortsette å spise samme type mat som har jobbet for å kontrollere diabetes, men øke mengden av mat som du spiser fra protein og fettkilder litt, øke antall kalorier du forbruker hver dag med 200 til 300, på jakt etter en vektøkning på 1 til 2 pounds per uke. Hold det samlede daglige carb totalt det samme på første. Vurdere utviklingen på slutten av hver uke.

Juster plan hvis vekttap boder eller hvis du unnlater å få vekt i det hele tatt. Øk dine daglige kalorier ved 200 til 300 en gang til, men også litt øke det daglige carb totalt. For eksempel, hvis du var tidligere å spise 50 gram karbohydrater per dag, bump det tallet opp til 75, fordelt jevnt over alle dine daglige måltider. Hvis du etter en uke eller to er du fremdeles ikke klarer å få vekt, øke daglige kalorier igjen (bare fra protein og fett denne gangen). Fortsett dette mønsteret til du når målet ditt, øker daglig kalorier ved 200 til 300 hver gang og øke det daglige carb totalt litt med alle andre "bump", se nøye for økte symptomer på diabetes i prosessen.