Vitamin E er et viktig næringsstoff som vi må få fra våre dietter eller fra kosttilskudd. Vitamin E gir fordeler til mange kroppens vev og systemer, herunder å beskytte og hjelpe til å reparere huden.

Funksjon

Muntlig, vitamin E øker immunsystemets funksjon, som bidrar til å ødelegge skadede hudceller og dermed bidrar til å hindre utvikling av hudkreft. Som en antioksidant, både internt og lokalt, kan vitamin E beskytter mot UV-stråling og andre frie radikaler fra forurensing, stress og røyking. Stratum corneum (øverste laget) av huden består dels av fettsyrer og vitamin E spiller en særlig viktig rolle i å beskytte disse fettsyrene fra frie radikaler. Dette bidrar til å lette betennelser, holde huden glatt og myk, samtidig som det beskytter huden tone, noe som kan slå gulaktig hvis fettsyrer får lov til å oksidere. Lokalt, kan vitamin E berolige betennelser, lettelser effekten av solbrenthet og tilrettelegging healing. Vitamin E støtter også funksjonen av solkremer til å absorbere UV-stråling.

Betydning

Nitti prosent av aldersrelaterte hudproblemer antas å resultere fra soleksponering over tid. UV-strålingsskader cellulær DNA, noe som øker risikoen for hudkreft, og reduserer immun-funksjon - å forringe evnen til å reparere skadet vev. UV også stråling skader kollagen og elastin fiber, og dermed bidra til utvikling av rynker, tynning og andre aldersrelaterte forandringer i huden. Som en kraftig antioksidant med anti-inflammatorisk og immunstimulerende evne, både muntlig og aktuell vitamin E kan beskytte mot UV-indusert hudforandringer og skader, forbedre utseende og reparere skadet hud.

Typer

Vitamin E er faktisk en kombinasjon av flere forskjellige former - fire tokoferoler og fire tokotrienoler. Mange kosttilskudd tilby alfa-tokoferol form av vitamin E, men gamma-tokoferol er nå anerkjent som gir ofte større nytte. Gamma tokoferol er den viktigste formen for vitamin E i matvarer, kjemper ulike frie radikaler i kroppen enn alfa-tokoferol og har større anti-inflammatorisk virkning. Tokotrienol former av vitamin E akkumuleres i topplaget av huden, og er en del av det første lag av beskyttelse mot UV-stråling. Tokotrienoler også blir bedre absorbert av huden enn tokoferoler. Det er derfor viktig å ta en kombinasjon av de forskjellige former av vitamin E, inkludert høye nivåer av både gamma-og alfa-tokoferol.

Forebygging / løsning

Ta en muntlig supplement av 400 og 800 IE vitamin E daglig. Sørg for at vitamin E supplement gir alle 8 former for vitamin E, inkludert 250 til 500 mg av gamma-tokoferol og alle fire tokotrienollignende former. Bruk fuktighetskremer som inneholder begge tokoferoler og tokotrienoler for aktuelle antioxidant fordeler. Vær oppmerksom på eventuelle duft som brukes i aktuell vitamin E-produkter, da disse kan forårsake irritasjon og rødhet

Advarsel

For store doser av vitamin E kan samhandle med blodfortynnende medisiner som warfarin, forårsaker en økning i blødning. Snakk med legen din dersom du tar warfarin eller andre antikoagulantia før du tar vitamin E tilskudd.