Det er mye skepsis om effektiviteten av multivitaminer, inkludert hvor mye av dem kroppen vår er i stand til å absorbere og bruke. For mange har tatt en multivitamin blitt rutine og gjør oss føler at vi gjør noe bra for kroppen vår. Men hvis kroppen din ikke er i stand til å behandle den pillen, er det verdt å bruke pengene på og tar deg tid til å ta det? Denne artikkelen vil belyse multivitamin myter og avsløre sannheten om deres effektivitet og nødvendighet.

Definisjon

En multivitamin er laget med den hensikt å supplere næringsstoffer som mangler i menneskets kosthold. De kommer i mange former kapsler, tabletter, pulver, væsker og injeksjoner. Dessverre, med den industrielle tidsalder kom over-prosessering av vår matforsyning og emballering av konservert mat. I behandlingen av mat er det mange av naturlige vitaminer og mineraler strippet bort. Med den typiske "American kosthold," supplere næringsstoffer blir helt nødvendig for å sikre bedre helse. De fleste helsemessige forhold kan spores tilbake til en mangel på visse næringsstoffer i den personens kosthold.

Misforståelse

Dessverre, de fleste er å ta multivitaminer hver dag tenker de er sunnere for å gjøre det, men at kroppene deres får ingenting ut av disse kosttilskudd. Det har vært mange studier som viser at de fleste pille former for multivitaminer komme ut ser nesten det samme som de gjorde å gå inn. Dette betyr at kroppen ikke fordøye dem helt. Forskjellige næringsstoffer må være oppløst i forskjellige deler av fordøyelsessystemet til å bli absorbert, og brukes av kroppen. Av den grunn er det ingen supplement som fungerer bedre enn å spise et sunt kosthold. Ideelt sett bør vi være å få våre næringsstoffer fra hva vi spiser, men som ikke er tilfelle for de fleste, er alternativet å finne den beste supplement tilgjengelig.

Betraktninger

I å velge en multivitamin, er det mange ting å vurdere. Først ta en titt på kostholdet ditt kan bidra til å avsløre næringsstoffer som du mangler og hva du trenger å supplere. Også å ha blod arbeid gjort for å lete etter ernæringsmangler kan hjelpe deg å bestemme hvilke vitaminer du trenger å supplere. Alder og aktivitetsnivå kan også endre hvordan du supplere kroppen din; en sertifisert ernæringsfysiolog kan bidra til å vurdere dine personlige behov. Her er hva du skal se etter i en multivitamin: Det bør være kald-prosessen produseres; sikre levering av ulike næringsstoffer effektivt; har en bevist, vedvarende tilstedeværelse i fordøyelsessystemet; og har en høy absorpsjonstakt. Når vi leter etter alle disse tingene, ville det være godt å snakke med noen kjent med kosttilskudd på en lokal helse-mat butikk. De fleste multivitamin produsenter har gjennomført tester, og vil liste informasjon om de ovennevnte krav på sine etiketter.

Advarsel

Ikke alle multivitaminer er gjort det samme, og gjør at du kjøper fra en anerkjent produsent er en god idé. Du kan undersøke vitamin selskaper på nettet og finne ut om sine metoder og pålitelighet. Når du tar en multivitamin, det er også noen forholdsregler for å vurdere om dosering. Gjør din forskning på hvilke vitaminer kan være giftig i store doser, og aldri ta mer enn anbefalt dose på etiketten til noen supplement. Også noen vitaminer kan forårsake interaksjoner med reseptbelagte medisiner. Før du starter en ny supplement bør du oppsøke lege. Hvis du er gravid, sykepleier, får behandling for en gjeldende medisinsk tilstand eller lider av en medisinsk tilstand, bør du sjekke med legen din før du tar multivitaminer.

Fordeler

Konklusjonen er at effektiviteten av en multivitamin helt avhengig av dens kvalitet. Generelt sett er en god multivitamin effektive for å supplere næringsstoffer og å gjøre folk sunnere. Alternativet for lidelse vitamin og mineral mangler er dystre; de fleste vil til slutt ende opp med å søke medisinsk behandling for disse typer mangler fordi de vil begynne å lide relaterte helsemessige forhold. Akkurat som skjørbuk utbrudd som der behandlet ved å supplere vitamin C i seilernes dietter, mange helsemessige problemene folk lider i dag kan bli hjulpet ved å inkludere en effektiv multivitamin i kostholdet ditt.