Digidexo.com

Hvordan avlaste Gas Ubehag

Hvordan avlaste Gas Ubehag


Gass er en naturlig forekomst og utvist av alle. I gjennomsnitt kan en person ha luft i magen opp til 14 ganger på en dag, indikerer det amerikanske National Library of Medicine. Gass kan forårsake raping, magesmerter og oppblåsthet. Mange årsaker kan tilskrive gass, slik som svelger store mengder luft eller når karbohydrater blir gjæret i nedre tarmen. De vanligste risikofaktorene for gass ubehag er intoleranse for spesifikke matvarer og tarm sykdommer som irritabel tarm syndrom, bemerker Mayo Clinic.

Hvordan avlaste Gas Ubehag

•  Endre kostholdet ditt, foreslår National Digestive Information Clearinghouse. Kosthold modifikasjoner vil inkludere å spise mindre av matvarer som forårsaker gass. Grønnsaker som grønne blader, fet mat og fiberrik mat, som alle bidrar til gassproduksjon. Eksperimenter med kostholdet ditt til du finner ut hva som fungerer best for deg.

•  Skjær ut hvor mye meieri du svelges. Bruk laktase kosttilskudd for å hjelpe til med fordøyelsen av laktose når du er intolerant. Laktase kosttilskudd er tatt før inntak av meieriprodukter, noe som hindrer gass.

Ta fordøyelses hjelpemidler. Digestive hjelpemidler arbeid ved å fordøye sukker enzymer som finnes i grønnsaker og bønner.

Spis matvarer på et langsommere tempo. Dette hemmer dreven svelger luft. Spise mindre måltider kan hjelpe kroppen din fordøye mat, i stedet for å la dine måltider sitte innenfor tarmen.

Ta aktivt kull, ifølge Mayo Clinic. Aktivt kull er tatt før og etter måltidet.

Hint

  • Matvarer som brokkoli, rosenkål, asparges, artisjokker og til og med kunstige søtstoffer kan føre til at gass.
  • Trene kan bidra til å lindre gass ubehag hvis du lider av tarmproblemer.
  • Ikke drikk kullsyreholdige drikker eller drikke med sugerør.
  • Unngå røyking og tyggegummi, som kan bidra til å svelge luft.
  • Se legen din når du utvikler diaré, forstoppelse, blodig avføring eller rektal smerte. Disse symptomene kan indikere en fordøyelses tilstand som trenger behandling.