Latteryoga er unikt ved at du ikke bare utføre pusteøvelser, men du også innlemme latter inn i treningsprogram. Med ekstra stress på barn i de senere år, blant annet foreldrenes skilsmisse, skole forventninger og gruppepress, er det blitt stadig viktigere å holde våre barn ler.

Bruksanvisning

Finn gruppen

•  Finn en leende klubb eller starte ditt eget. Barn lærer best sammen. Når barn kommer sammen for å le og mosjon, er moroa smittsom og som er en del av det som gjør ler yoga så effektive. Det er mange ressurser på nettet for å finne ler yoga klubber. Hvis det ikke er en leende gruppe nær deg, det er ressurser tilgjengelig for å bli en sertifisert lærer.

La dem spille. En viktig måte barn lærer gjennom lek. Holde gruppen fokusert, men ikke bli opprørt når de bortkommen. Sebastian Gendry, direktør for American School of Latter Yoga, sier: "Hvis de trenger for å kjøre, la dem løpe. Deretter fryser. Deretter kjører." Som lærer, må du huske å være fleksibel. Hvis gruppen liker en bestemt øvelse, la dem leke med det så lenge de vil. Hensikten er latter og mosjon.

Bruk kjente figurer og sterke farger. Barn svare på deres favoritt tegn mer positivt og lære mer når kjente karakterer blir brukt. Et eksempel er hoppende tiger latter, der du la begge hendene sammen foran brystet med albuene bøyd. Så du hopper opp og ned ler. Tenk på deg selv som Tigger fra Ole Brumm og, plutselig, alle barn i gruppen din forstår hva du mener.

flette dype pusteøvelser i mellom hver noen latterøvelser. Det er fortsatt yoga og trening. Ved å puste dypt, bør de få tilbake fokus til oppgavene. Noen ganger er dette vanskelig, men det er en viktig del av øvelsen.

Ta en titt på øvelsene og kjenner dem. Planlegg treningen du skal gjøre. Barna er fylt med spørsmål om denne morsomme ny øvelse. Her er noen eksempler på latter yoga øvelser.

Hopping frosk latter: Krangel på gulvet, bøye i knærne og får svært lav. Hoppe opp en gang sa: "ha", og deretter komme tilbake ned. Fortsett i rask rekkefølge.

Le med hendene på magen med en "ho ho ho" og deretter prøve å le med hendene på halsen din og gjøre en "he he he" og fokusere på hvor latter stammer. Ta hensyn til en full-body latter og se om du kan finne når de ler endringer.

Tips og advarsler

• La barna vite at latter kan ikke være naturlig å begynne med, men at gjennom i løpet av økten den leende vil bli naturlig for dem. De kan føle seg dum, men det vil bli gøy.