Digidexo.com

Bodybuilding Diet Plan for frokost, lunsj og middag

Bodybuilding er en sport som krever disiplin i vektrommet og ved middagsbordet også. Faktisk vil mange kroppsbyggere fortelle deg at kosthold er like viktig som å pumpe jern og at du ikke kan ha suksess i ett område uten den andre.

Grunnleggende

Bodybuildere vanligvis følge en diett som består av fem eller seks mindre måltider per dag, i motsetning til den tradisjonelle tre store av frokost, lunsj og middag. Dette gjør at kroppsbyggere for å gi kroppen sin med den nødvendige styrke og utholdenhet for en krevende trening rutine. Det går også en lang vei mot muskelvekst og definisjon.

Ernæring

Alle som ønsker å bli en bodybuilder må planlegge på en diett som er rik på sunne proteiner og karbohydrater. Det betyr en lik porsjon hver til frokost, lunsj og middag. Kroppsbyggere bør også drikke hvor som helst 6-8 8 oz. glass vann per dag. Vann øker stoffskiftet og øker energinivået.

Frokost

Avhengig av dine bodybuilding mål, egg er ideelt til frokost. En servering av eggehviter eller kunstige eggehviter for protein og et stykke frukt som karbohydrat er ideelt. Havregryn er også en populær frokost valg blant kroppsbyggere, som er hel-hvete toast med en skive fettfattig ost. Noen kroppsbyggere selv spise en porsjon stekt kylling eller fisk som deres proteinkilde for første måltid på dagen.

Lunsj

Tunfisk er ofte valg av kroppsbyggere som ønsker å pakke på protein. Det gjør en grunnleggende tunfisk sandwich på hvete brød som den perfekte pick for lunsj. Tomater, salat og løk er sunt tillegg, sammen med en side av frukt eller fettfattig yoghurt. Sørg for å gå lys på majones eller bruke en lav-fett mayo på sandwich.

Middag

Hvis du ønsker å bli en bodybuilder, blir vant til å spise mye fisk. Eller i det minste, mye fjørfe. Sørg for at laks eller kylling eller kalkun bryst er bakt eller stekt - og ikke panerte eller stekt. En servering av laks med en lett smurt bakt potet eller friske dampede blandede grønnsaker gir en ideell middag.

Kosttilskudd

Mens frokost, lunsj og middag bør bestå av en porsjon protein og en porsjon karbohydrater, de to eller tre andre måltider må bestå bare av det ene eller det andre. Protein shakes er ofte snack av valget for kroppsbyggere, forut vibrering er lav i fett og natrium. Frukt, yoghurt og ost er populære plukker som i-mellom måltidene.